Rubrique Riky

Ok merci beaucoup pour vos reponses ! :) Sinon j'aurais une derniere question (rien a voir avec mon abdo foireux) : Voila j'ai un programme de "muscu" que je pratique tous les jours sauf le Jeudi (journee repos) : - 2 series de 100 Crunchs avec rotation - 2 series de 100 Releves de jambes (ou je sais plus comment ca s'appelle, c'est pour muscler les abdos du bas..) - 4 series de 30 pompes mains ecartees - 3 series de 30 pompes mains tres rapprochees - trois exercices  de gainage, 3 minutes chacun - Un exercice pour travailler les obliques  (50 "releves" de jambe pour Gauche, puis 50 pour droite) Ce programme est tres efficace, et malgre de tres grandes difficultees d'adaptation au debut, j'en suis tres satisfait, j'ai de jolis pecs bien dessines, etc Mais je me demandais : est-ce que ce programme n'est pas trop "dur" ou "non adapte" pour mon age? J'ai 15 ans pour tout vous dire. Merci d'avance pour vos reponses! Riky.

Bonjour a tous, J'ai 15 ans et je vous expose ma situation : J'ai commence a travailler mes abdos il y a environ 3 mois avec 6 seances par semaine (on m'avait conseille une journee de repos), et j'ai rapidement vu les resultats au bout d'un mois.  Mon probleme est le suivant : tous mes abdos sont tres tres bien dessines (de mon point de vue bien sur), MAIS l'abdo gauche du haut (en dessous du pec' gauche), et bien,..il n'existe pas, il faut le dire : invisible, j'ai beau tate, rien, alors que son homologue de droite est bien dessine et saillant. Mon deuxieme probleme vient du fait que je suis assez mince (pas maigre hein), donc je n'ai vraiment presque pas de gras (pour ceux qui diraient "t'as du gras qui cache tes abdos"). De plus, j'ai cherche des infos de partout, je trouve rien. Ma question : existe-il des exercices de musculation (sans outils) qui me permettraient de rattraper "mon gros retard" en ne travaillant qu'un seul cote d'abdos (cote gauche ici)? Auriez vous des solutions? Parce que c'est bien beau de se muscler, mais si tout est magnifique et qu'il nous manque un abdo..c'est decevant, chiant, voire ridicule... Merci d'avance pour votre aide! Riky