ripo
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Bonjour à tous, Dadoudou, merci de ta réponse, quand je dis que je souhaite prendre du poids, c'est juste en fait pour prendre du volume, car je suppose que l'un ne va pas sans l'autre... Comme je le dis, je suis très dynamique, je me sens très bien dans mon corps mais il est vrai qu'un corps musclé est plus sympa. Je suis très tenace mais il faut des résultats visibles rapide...! (oui, je sais, la baguette magique n'existe pas!) Merci de m'aiguiller sur un programme qui m'évitera de mal commencer (groupes musculaires, séries, exercices, temps de repos...) Merci, A+ Ripo
ripo
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Bonjour à tous,
(30ans, 1m85, 73kg, sec, très dynamique, pleine forme)
Ayant une activité professionnelle très prenante et souhaitant reprendre un entraînement régulier sans contraintes horaire, je compte acquérir ce matériel:
http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo-01/weights-and-ben/product_5411856/index.html
Je possède déja un velo élyptique.
Je compte m'entrainer par série d'une heure, 3 à 4 par semaine
BUT: prise de masse (10 kg environ), sculpter mon corps,résultats visibles rapidement pour encourager
Mes questions sont les suivantes:
- Le choix du banc est il bon?
- avec quels poids, barre, accessoires commencer? (banc livré sec)
- quel programme adopter? (exo, séries)
- quel compléments alimentaire?
- résultats visibles en combien de temps?
Merci de vos réponses
A+
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