RM
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je voufré en faire pendant 1/2 heure ms en fait je n'en fait que 15 min et jé du mal à me motiver tte seule, voilà tout. bye Je pense que tu les fais mal ... avant j'en faisais rapido après mes séances de jogging (environ une cinquantaine à chaque fois) et ce pendant bien 2 ans et je n'ai jamais eu aucun résultat apparent. Ca fait 3 semaines que je commence la muscu sérieux, et je me concentre plus sur la brûlure quand je fais le mouvement (j'en fais tous les jours 50 levers de bassin / 50 crunchs pour les obliques sauf les dimanches, à raison de 13 mins environ à chaque fois) et ils apparaissent déjà assez nettement ... par contre sur chaque mouvement je garde la contraction bien 2-4 secondes pour maximiser le travail du muscle.
