ok merci pour cette exercice sinon pour mon bras cela pourrait venir de mon poid ??
Ok merci tu pourrais m expliquer en quoi consiste squat1jbe
Pour le problème de poids c'est bon je commence à reprendre maintenant il faudrait que je prenne au niv des pectoraux et des abdos ( si vous avez un petit programme ou des exercices que je pourrais faire chez moi a me conseillé je suis preneur sachant que j'ai deux haltères a dispo chez moi) Sinon j'ai toujours mon problème au niveau du bras j'ai mon muscle au niveau du coude quand j'ai le bras tendu pas de problème mais quand je le pli je vois beaucoup l'os qui est situé au dessus du coude , je n'arrive pas a trouver un exercice qui pourrait me permettre de masquer un peu la visibilité de cette os .
Ok merci je vais regarder ça.
Oui , pourtant j'essaie de faire des bons repas mais j'ai du mal , tu pense qu'il faudrais privilégié quoi pour la nourriture?
Je pratique chez moi depuis un an mais au départ je n'etais pas trop sur des exercices il faudrait que j'arrive a me faire un petit programme , la pour noël je devrais avoir du matériel en plus .
Oui moi j'aimerais bien prendre du poid parce que pour 1m73 peser que 64 kg je trouve que ca fait leger il faudrait que je monte a 68kg.
Merci je vais essayé l'exercice avec la chaise pour musclé le Triceps brachial. Il va falloir aussi que je gagne en poid , mets ca c'est une autre affaire.
Oue mais le truc c'est que je ne vois pas ca chez d'autre personnes c'est pour ca que je m'inquiete ou moins marquer.
Bas en faite je suis muscler au niveau des bras comme je voudrais mais quand je plie le bras j'ai l'os apparent au niveau du code mais c'est a cette endroit la que je voudrais me muscler pour ne plus voir l'os quand je plie le bras. Il est visible a gauche et a droite du coude quand je plie le bras désoler mais je n'ai pas le nom de l'os précis pour arriver a indiquer l'emplacement.
Bonjour , Je voudrais savoir comment muscler mon bras parce que pour l'instant au niv de mon coude je vois les deux os sur le coter , je voudrais savoir comment muscler pour ne plus avoir ce problème . J'avais commencer a faire des exercices pour les avant bras et pour les biceps. Merci d'avance pour vos conseils
