Mes répetitions d'haltères c'est: Je suis debout, dans chaque main une haltères de 9 kg, les mains le long de mon corps et je remonte mes mains jusqu'aux épaules. Comme type de musculation j'aimerais qu'a peu près tous les muscles du corps (surtou les abdo, les pecs, les biceps et le dos) se dessinent. Quels sont les exercices pour les pecs ? J'aimerais ├¬tre a peu près comme sa: http://www.musculaction.com/images/lafay/ed1.jpg avec un peu plus de pecs
je faisait 100 pompes et 100 repetition par jour. J'avais oublier de preciser
Voila, j'ai 16 ans. Je mesure 1.80m pour 66 kg. J'ai fait pendant 2 mois (de octobre ├á décembre) de la musculation. Je faisait en moyenne 100 pompes (4 séries de 25) et 100 répétitions avec des haltères de 9kg (2 séries de 35 et 1 de 30). De plus depuis, décembre, j'étais soit malade soit bléssé :cry: . Et depuis une semaine, j'ai recommen├ºais ce programme. Je voudrais savoir si ce programme est bien ? :D Le temps que je vais mettre pour retrouver ma force de décembre ? Dans combien de temps, je verai des progrès ? Merci d'avance :wink:
