Rubrique Ronc

Bonjour, j ai 18 ans et sa fait 8 mois que je fait du fitness régulièrement ! Mon but étant de prendre du poid en muscle car je pèse actuellement 66kg pour 183 cm ce qui est très peu ... Et ├ºa fait quelques moi que j aimerais commencer le football americain mais je ne veux pas me lancer aant d' avoir prix quelques kg ! Je vais au fitness le mardi le jeudi et souvent le samedi ! Pour ce qui est de la nourriture je fait comme ├ºa : Matin 1 verre de lait 1 smoothie 1 yahourt 2 tranche de pain avec beurre et confiture 10h 1 barre céréale 1 boisson a base de lait Midi 2 sandwich poulet / rosbeaf 1/2 verres d' eau 3h 1 barre céréale 1 Jus de fruit Soir Varie ! Souvent légume/riz ou viande Donc mon problème est que je n'arrive vraiment pas a prendre de poid, j ai toujours été maigre. Si vous avez des conseils ou des astuces sa m aiderais bien ! Dites moi ce que je peut changer ! Merci !