Rubrique rulione

Quand je dis que je bois beaucoup d'eau c'est vrai ..mais je pense que j'en bois normalement par rapport à la charge de sport que je fais .. Sans l'eau que je bois je pense que j'aurais des crampes et des risques de blessures ..

Salut yako , C'est vrai qu'entre le matin et le midi c est une peu dur de tenir mais je m'habitue ... sinon je bois pas mal d'eau entre les repas je l'avoue c'est une habitude ...mais je ne pense pas que cela soit mauvais ... J'ai des petites questions.. Quels sont les conséquences pour mon corps lorsque il y a grand ecart entre 2 repas et que je commence ├á avoir faim .. par exemple entre le matin et le midi? Je suis vraiment nul en nutrition , pourquoi me conseils tu de manger du thon ou des oeufs le soir ? Merci pour tes , vos réponses ..

Bonjour, Evolution régime : le 15/07 : 67.7 kg Pour te répondre macly : je souhaite continuer mon régime et atteindre mon poids de forme qui est 65.5 , mesuré par un docteur en fonction de ma masse grasse. (Poids de forme ├á -12% de masse grasse.) Quand on veut maigrir un peu , je pense que l'on peu ! mais il faut faire quelque effort et surtout du sport !! :lol:

Voci l'évolution de mon régime : je suis actuellement ├á 68.4 kg au 10 juillet Regime commencé le 30 juin ├á 71.4 kg. 3 kg déja! :lol:

Bonjour tout le monde .. Je me permet de donner mon avis .. :) Je pense que pour perdre tes tetons comme tu dis :lol: .. il faudra que tu complete ton regime alimentaire et tes footings par un peu de musculation du haut du corp .. Qu' en pensez vous ? A+

donc si j ai bien compris si mange un peu plus proteine et de glucide je devrai maigrir mais perdre seulement la graisse ... je n y connais pas grand chose je l avou.. :roll: Quels aliments riche en proteine me conseille tu ? qu est ce que : glucide complexe à IG ? et que me coneillerai tu de manger aux collations et a quel heure ? merci

salut seb , je mesure 1m66 et je pesai au debut de mon regime lundi 30 le matinà jeun 71,4 kg et ce matin pareil a jeun : 69,7 kg A+

Bonjour ├á toute et ├á tous , J'ai décidé de faire un regime pendant 3 semaines afin de perdre entre 3 et 5 kilo et reprendre un peu de muscle... j'ai quelques questions sur mon alimentation et j aimerai savoir si elle est bien adapté ├á mes entrainements .. Je donne les details: 1) Je cour tous les jours entre 18h et 20h pendant 1 h ├á un rythme soutenu et avec une ceinture de sudation o niveau de la taille. 2) Je fais environ 30 ├á 45 min de muscu avec etirements. Exemple d'une journée : 7h petit dejeuner : - 2 tartines avec du beure café et jus d'orange. 12h30 dejeuner : - entrée : salade verte - plat principal : escalope avec epinard et legumes - dessert : assiette de fruit et yaourt 0% 1 pomme pour l'apres midi 18h-20h sport 20h30 diner : - entrée : melon - plats principal: légumes - puis yaourt 0% ├á noter : je bois beaucoup entre les repas (de l'eau :D )et pendant ,je ne mange rien entre les repas Durant l'année je m entraine régulierement : 4 fois/semaine Merci de vos réponse ,

Bonjour , Je viens d'acheter une montre cardio , et j'ai été la tester .. J'ai plusieurs questions.. J'ai couru hier 35 minute a 180/185 puls de moyenne sans pour autant etre dans le rouge .. Est-ce normal ? bien ou pas bien? Info : J'ai 20 ans mais je ne pense pas que ma FC max soit 220-20 soit 200 .. Fc au repos : 50 Test leger boucher : 24 min 30 Merci de vos réponses ,