Forum musculation,
Publié le 5. Sep 2007
Bonjour a tous, j'ai 15 ans, je fais 54 kg pour 1m65 et je vient de commencer la méthode Lafay aujourd'hui même et il se trouve que j'ai de grosse dificultés pour l'exercice C ( tractions), j'ai fait 6 et 4 répétitions. Comme je ne peut pas déplacer ma bare, je ne peut donc pas transformer l'exercice C1 en C4 et je voudrait savoir si je pouvait remplacer cet exercice par des altères ( je possède 2 altèrs de 5 kg chacun) ou même rajouter des séries d'altères après chaque séances pour dévelopé mes biceps plus vite ou bien dois-je continuer l'exercice C1 et attendre des améliorations ? Merci de votre aide.
