Rubrique Saner

Salut ) Ben la pas de tof mais c est prévu et lis bien mon message j insiste sur la bouff et sur l entra├«nement... Oui muscl sec... J ai autr choz ├á faire que raconter des pipes. Je parle de mon expérience je ne di pas que m├ócherai sur tlm... Voil├á msieur )

Nasir c est très complex mec surtout ├á ton nivo... Pour te donner kelk réponses oui te te fo fr du sport, bouff ++++++, arr├¬te de te mettre le compte tt le week-end ├á fumer le bedo et la picole... Et prend se qui te convien mais franchement mega mass c est pourave pas cheros mais pourave... Je dis ├ºa par expériences. Donc tu es ectomorphe apparemment? De tt fa├ºons il est clair Kil te manque du poids et j imagine que tu dois mal le vivre... Je comprend je viens de la! Franchement si j avais un conseil ├á te donner... Arme toi de patience reflechi et forge toi un mental car c est le plus important...facile de commencer plus compliquer de continue)

Pas un cachou mange du fromage blanc 500g av 40g de sucre en poudre le tt av dodo et se sera bien plus sain et efficase que se gainer à deux ball... Enfin c est mon avi

Tu cherche quoi comme ├á prendre de la mass du volum de la force??? Car il te fo un program adapté...

Kel poid sur les barres??? Program superset normal explosivité???

Hello a toutes et ├á tous :) je suis nvx ici et je viens de tomber sur se post donc je viens y mettre mon grain de sel ) Alors pour ma part, j ai teste des tas de trucs mais ss grand resultat... :( Il y a quelques truc ├á savoir, comprendre et surtt appliquer ├á la lettre... Des trucs que tlm sais. 1 alimentation 2 sport et 3 repos et c est les règles de bases et si elles ne sont pas reunie ben c est comment dire... Comme un cheval ├á trois pattes lol... Donc voil├á la solution une alimentation riche et adapté, un entra├«nement digne de se nom et pas de blabla blabla et blabla... Et biensur du repos beaucoup de repos car, le sport est un tromatisme pour le corp et les muscles donc après avoir recharger les batteries le repos reconstruit les tromatismes causer par l exercices... Voil├á et c est qu une synthèse.... Donc pour moi... Une alimentation désordonné avec plus ou moins de repos avec un entra├«nement charger et un apport en prot "gainer" + bcaa+ fromage blanc 1kg/jour (500g midi et 500g le soir juste av le dodo) le tt sur 4mois... J ai obtenu un exelent résultat, non pas en en volum mais plus en qualité fibre... Je dirai mm impressionnant!!! 6kg du muscles pur en 4mois mais pas ss prix (la bouf et surtt entra├«nement très physique) j en ai baver lol... Donc tt est possible avec les prot mais surtt le mental y a pas de pilule ou autr pour ├ºa... Enfin donc pour mes prot chez scitec "jumbo" +bcaa c est un bon rapport qualité prix et une alimentation très riche j insiste sinon je rejoins l idée que les prot ne te changeront pas plus si mauvaise alimentation et recup... Donc c est un tt ) Maman ke je blague!!! Mdr