bjour a tous, alors moi aussi je connais le meme probléme jeveu prendr delamasse musculaire. mais avant tout, il fau que tu sache si tu veu prendr de la masse musculaire ou graisseuse? car tout le monde peut prendr des kilos tré rapidemment mais ce ne sera que de la graisse. une prise de masse musculaire se caractérise par un gain en force. pour ma part je pesé 61kg il ya 3ans é je pése actuellement 77kg,et je peu affirmer que j'ai 100% de muscle (surtout des pectoraux lol). la prise de masse est trés longue ce n'est pas en quelque seméne que tu va prendr 10kg de muscle. et puuis cela demande de la régularité et beaucoup d'effort. donc si tu ve prendrde la mass partout (jambe bras etc...), il n'y a pas 36solutions, tu doi faire du sport.............. le vélo ou l'athlétisme pour les jambes ( les épreuves de sprint pour l'athlé pas de marathon sinon tu risque de maigrir) la natation pour le haut du corp............et pui il ya la musculation. le tout suivi d'une alimentation équilibré, et si tu t dépense n'hésite pas a manger gras et BEAUCOUP car ton corp brule les macronutriment consommé pendant l'alimentation (glucose lipide protéine) et sache que la protéiine est conseillé au gros qui souhaitent devenir musclé............... donc commence par pratiqué des activité physique et sportive telle que la muscu la natation et la course a pied...... si tu fé tou sa tu devré bokou manger pour que ton corp fasse des réserve qu'il stockeras dans les muscles pendant l'effort. voilou pour ma par je sui étudian en fac de sport et j'ai été responsable d'une salle de muscu cette année. je pratique le foot la muscu pui la natation et l'athlé. (14h de sport par semaine) et je mange nimporte koi lol mai je sui loin davoir du ventre et je sui assez musclé(ke du muscl) donk j'ai eu des vrais résultats sur mon propre corps (j'été tré maigre ├á la base) mais c'est long.................... si tia des question sur des méthodes d'entrainemen n'ésité pas a me demander biiiiiiiz :lol: :roll:
