Bonjour, j'ai choisit de faire une seche de un mois pour perdre mon bide et dessiner un peu plus mes muscles, j'ai fait 5mois de musculation et pris 10k, je fais 1m70 et 70k . Je me suis imaginer un programmme allimentaire et j'aimerais votre avis : 6h30---> 400g fromage blanc + ?? ( cereales , fruit , ou ? ) 10h ---> 20g de whey dans 150ml d'eau 12h---> une boite de 140g de thon plus une assiete de pate ou de legumes ( je ne sais pas combien cela fait en gramme ) , plus une entré et du pain . 16h--> fruit 19h30---> une assiete de legumes plus un steack ou des tranche de jambon ou bien des blancs d'oeufs 21h--> 2h de musculation 23h30 ---> 30g de whey dans 300ml de lait Voila je ne sais pas si c'est assez ou trop peut . je ne sais pas egalement si le midi et le soir je peux me resservir de legume et le midi de féculents, je ne sais pas non plus si j'ai qu'est ce que je doit manger et ne pas manger . Je fait 3x par semaine de la musculation 2h, et jenvisage de faire 1h30 de cyclisme et une autre fois 30min de course . Avous vous des chose a modifier dans mon allimentation ou quelques conseil svp ? Coordialement .
