Rubrique seb2626

bon alors je vais te donner un exemple , mais je vais t'en donner deux car dans mon boulot je fais une semaine matin et une apres midi semaine matin: 4h30-5h00 : 1a2 pain au chocolat 12h30 : repas du midi de la viande( steack , ecalope..) avec legume ( pate , riz , patate ...) 19h un peut de pate 20-21 muscu 21h repas du soir le meme type de repas que le midi semaine d'apres midi matin : rien je dors :lol: midi : presque rien je suis au travaille :lol: , temp en temp sandwich vite fais ( pain beur jambon) 19hje prend se qu'il reste du repas du midi de mes parents 20-21 muscu 21h repas du soir meme type de repas , viande legume de temp en temp fromage 00h macdo ou kebab un jour sur 2

donc deja je te remercie de m'avoir repondu au niveau de mon entrainement ba je fais 1h 3a4 fois par semaines lundi mardi et jeudi vendredi , sinon pour ma diet la par contre je vais te dire franchement que je n'y prete pas trop trop attention je mange se qu'il y a :lol: et de temp en emp pt'i macdo ou kebab la nuit 00h00 environ , tout se que je sais c'est que je mange quand meme pas mal et beaucoup de personne me le dise et je ne grossi pas. Pour les gainers c'est mon medecin qui m'avait dit que si je voulais prendre plus vite je pouvait prendre se type de proteines (whey gainers) bon si ta 5ans de muscu deriere toi et que tu me dit que c'est pas conseeillé je vais peut etre le laisser dans le placar alors :lol: car mon objectif est d'etre pour cette ete un peu taillé si tu voi se que je ve dire , avoir des forme quand meme mais bon je cherche pas a etre monsieur muscle sa c'est sur .

personne pour ma question?

salut a tous voile je viens de me mettre a la muscu j'ai 20ans 1m65 et 55kg donc bon je susi quand meme sec et bon pourtant je menge donc j'ai decide de prendre un pot de whey gainer celui la que j'ai trouver chez intersport http://www.lesproteines.com/scientec-nutrition/pure-performance-whey-gainer,825.php?PHPSESSID=b9700a5373c8ab32047551bd86ed083e donc je voudrais savoir si il est bien ou non ? quand faut il en prendre avant ou apres la muscu? si vous avez d'autre truc a me conseiller n'hesiter pas Merci pour vos renseignement. :wink: