Rubrique SeB971

Merci pour ces précisions :wink:

Bonjour tout le monde,

Je poste ici afin de pouvoir beneficier de vos lumières en matière d'alimentation.

J'ai 22 ans (bon 23 bientôt :mrgreen: ) et je pese 68Kg pour 1m74.

J'ai repris la muscu après environ 1 an d'arrêt (je faisais de la boxe entre temps, mais mon club a fermé, et je ne sais pas si ça va reprendre... j'espère en tout cas) j'ai repris la musculation.

Donc je reprend, et je me sens bien, ça revient vite :D

Mais ! Je trouve que j'ai pris du bide entre temps (surtout depuis que j'ai plus la boxe... soit environ 4 mois).

Je sais que je bouffe hyper mal, pizza, hamburger (sans oublier le coca :mrgreen: et je sens que ça viendrait de là) sotn de mise assez régulièrement.

Je ne veux pas secher à l'extreme, mais retrouver mes pti abdos et perdre ces ptites poignées d'amour.

Alors, je sais que pour y arriver, j'ai pas le choix, je dois manger sainement (là c'est le moment où maman vient et me dit Je l'ai toujours dis !! :P )

Enfin voila, donc je vous demande si ce pti menu correspondrait bien, en parallele de la musculation et de la reprise sous peu de la Boxe thailandaise (j'espere :( ) :

Pti dej'

- Proteine en poudre mélangée avec du lait
- Cornflakes
- 1 fruit

[i:774a6f6d74]infos : un type particulier de prot' à me recommander ? Cornflakes special K c ok, mélangé avec les prot possible ?[/i:774a6f6d74]

Collation Matin

- Fromage + Pain complet

[i:774a6f6d74]Je ne pourrais pas toujours prendre cette collation (école/boulot), est-ce réellement grave ?
Possibilité de remplacer par 1 ou 2 barre céréalliere ?[/i:774a6f6d74]

Midi

- Viande (poulet/dinde/boeuf)
- ou poisson
- Pate/riz/légume
- 1 yaourt

Collation aprem'

- Fruit + yaourt
- fromage + pain complet

[i:774a6f6d74]Possible que je ne puisse le prendre tout les jours également[/i:774a6f6d74]

Diner

- Viande ou poisson
- Riz / légume (haricot)
- 1 yaourt

Avant dodo

- Fromage


Généralité

La prot en poudre : Prise le matin et apres les séances de muscu.
Les AGE : 1 cuillerée matin et soir d'huile d'olive

Il faut savoir également que je mangerais comme cela la semaine, mais que quand je sortirais au resto avec des amies ou ma copine, je n'envisage pas de me priver de quoi que ce soit (je rassure, je ne suis pas particulierement gourmant :wink: , simplement que quand on mangera ds une pizzeria, je mangerais une pizza :mrgreen: )

Voila voila,

Donc si vous pouviez me donner quelques conseils, ce serait sympa, merci beaucoup.

Seb