Rubrique shiva44

ok pour l alimentation,et sinon pour le sport,c est suffisant mon programe? 35-40 min de tapis dcourse et 30 min muscu

voila je suis passé par la case presenation :D ,desolé pour l oublie, alors pour repondre,je ne manque pas d energie,au contraire je suis plutot du genre speed,et pour l alimentation je me prive pas c est juste que j ai pas fin,et c est vrai aussi au passage que ma peur de prendre du gras me bloque la faim aussi,donc voila si vous pouviez me donner quelque conseil pour raffermir tout sa et je presice que je veut pas prendre non plus 15 kg de muscle mais juste un ventre ferme (abdo apparent pourquoi pas :D ) et que le reste des muscle soit bien dessiné voila alors j espere avoir de vos new,merci a tous tchoo

bonjour tout le monde,alors petite presentations en quelque mot.... j ai 25 ans,je suis maitre chien,et je reve de pouvoir raffermir se ptit ventre qui me pourrie la vie :lol: alors je pense que l inscripion sur ce forum me sera que benefique grace a vos futur conseil.........voila merci a tous pour votre futur aide j espere tchoo

bonjour tout le monde,alors voila j ai un probleme et j espere pouvoir trouver de l aide ici... alors pour commencer, je mesure 1m74 pour 63kg,et mon souci c est que je me trouve gros,enfin GRAS serait plus approprier!! alors j ai decider de changer tout sa et j ai commencer le sport ya quelque semaine,je fais donc 35 min de tapis de course 5jour sur 7,et 30 min environ de muscu,j ai aussi changer mes habitude alimentaire,je ne mange plus que 1 repas par jours et sinon jbois du lait toute la journer sa mcoupe la faim!! mais la ou le probleme commence c est que malger tout sa bah ya aucun changement,ni physique ni sur la balance et sa commence a me decourager!! alors je me doute que en si peu de temps les changement ne peuve pas etre violent,mais maime 200grammes en moins sur la balance morai fait super plaisir! donc si possible j aurai aimer avoir des conseil pour pouvoir prendre du muscle et le plus important pouvoir raffermir ce ventre que je supporte pu..... :cry: voila et desoler si je n ai pas poster dans la bonne section merci a tous tchoo