Rubrique simbad

hi hegemon :mrgreen: je te remercie pour tes sites il sont vrément super et bien expliques ces ce qu'il me falais :D

ok merci pour vos reponse pour resumer mes questions : :wink: - je doit prendre mes proteine apres l'entrement. - je doit fair travaille plus mes muscle en fesant different exercice ( un exercice qui travail plusieur muscle en meme temps ?) ( merci si vous avez des sites que vous connaissait auquel je pourrais voir d'autres exercice de muscu sa serez sympas.) :?: ps : je n'est que des alteres chez moi ( 14 kg max) je ne suis pas dans une salle de muscu si vous connaissait different exercice sa serai sympas de maquer le site merci :lol:

bonjours j'ai 18 je m'appelle benjamin voila j'aurais quel que question a vous posez au sujet de la musc . - je fait de la muscs depuis 3 moi et j'ai vu beaucoup de changement auquel je suis fières. depuis peu j'ai acheté des ( protéine 90 ) pour augmenter ma masse musculaires. la journer j'ai pas tros le temps de me muscler donc je me muscle plutot le soir vers 8hoo jusqu'a 8h30 j'aurai aimer savoir - a quel moment je doit prendre les prroteine 2hoo avans( pour la digestion des protéine en acide animé) ou a 8h30 des que j'ai fini mon entrainement ) ? -je prend des alteres de 8kg pour biceps triceps pec.. ( 15 mouvement par bras ( X4) -je fait aussi pompe 15 mouvement ( X4) -je fait abdo ( X 50 ) est ce que j'en fait assez ou pas assez ? merci de repondre