Rubrique SimonQC

Bonjours ├á tous, Voil├á que je commence ├á courir que je me suis découvert un problème. Je cours, je fais du jog plus régulièrement depuis 2 semaines. ├ça fait trois ans que j'ai un osgood-shlater ├á mes deux genoux. Pour cela, j'ai remédier au problème avec des anti-imflamtoires ├á bases naturelles. Bref, au debut de la semaine (lundi) un douleur m'a déchirée dans sur les tybias inférieurs. J'ai continué de courir et ├ºa 'a déchiré. Le reste de la journée j'ai eu peine ├á marcher. Mardi, je suis immédiatement aller consulté un médecin. Elle dit que je souffrait d'une périostite. Elle n'avait pas l'aire de trop en conna├«tre sur le sujet. Je voudrais savoir ce que je dois faire pour que cela cesse, je sais que lundi j'ai trop usé mon tybia, je crois que d'ici diamnche il sera pas mal rétabli, mais je sais aussi que la douleur reviendra. Je suis aller m'acheter des soulier de jogging avec une semelle plus molle. Le médecin m'a prescript d'aller passer les Rayon X, d'aller voir un orthopédiste ainsi qu'un physio thérapeute sportif... Est-ce vraiment nécessaire ? Trouveront-ils une solution ? Y a-t-il des recours que je puisse essayer avant cela ? Je ne sais pas trop quand ├ºa va se rétablir... Quelle est la moyenne de temps de rétablissement pour la periostite ? Je suis pas mal inquiet...

Je fais comme échauffement 15 minutes de vélo stationnaires ├á intensité moyenne ├á forte. Ensuite, je fais des séries de push-up et sit-up. Ensuite je fais 20 minutes de course-jogging et encore des séries. Avec de la corde ├á sauter (2x 3min) et encore des séries. Pour finalement terminer avec ma force de préhension et de l'étirement.

Ha, merci Malcy, j'avais peur ! Mais pour ce qui est du vélo, ici au Québec, l'hiver commence, ceci dit, il fait très froid et la neige va arriver d'ici un mois ou deux !

Bonjours, j'ai 16 ans je pèse 102 kg et je mesure 182 cm. Je suis large d'épaules de 57 cm. Je suis très en haut dans dans mon IMC est de 30,2. Cependant, je ne suis pas obèse, j'ai environ 20 kg de gras... est-ce vraiment reprsentatif l'IMC ? En tous cas, j'ai de gros os et je mange normalement. Je commence ├á m'entrainner pour développer ma masse musculaire davantages ainsi que mon endurance musculaire et mon endurance cardio-respiratoire. Depuis deux semianes, je m'entrainne sur un base de 6 heures par semaine. Je ne vois cependant pas d'amélioration. Après combien de temps est-ce que cela devient apparent ? J'aimerais savoir quelles habitudes alimentaires, un menu peut-├¬tre, devrais-je prendre pour perdre le 10 kg de masse adipeuse. Et quels exercises, un programmes d'entrainnement peut-├¬tre, devrais-je accomplir pour améliorer mon rendement cardio-respiratoire et mon endurance musculaire... Cela doit inclure la course aussi... J'ai aussi de problèmes de genoux, je prends du curcumin en guise d'anti imflammatoire, les exercises d'impacts (comme la course -_-) sont donc ├á faible intensité. Il y a chez moi un variété d'appareils d'entrainnements, tels un bench press, un vélo stationnaire, un barre ├á shin-up, et des poids en grandes quantités. Je n'ose cependant pas les utiliser de peur de ne pas en faire une application adéquate. Je vous remercie de votre réponse.