Attention : l'entrainement d'endurance (footing, vélo, etc.) est nécessaire en parallèle d'un entrainement de musculation, mais il ne contribue pas au développement musculaire (en tout cas pas des pectoraux si tu cours, plut├┤t des cuisses-mollets) En revanche l'endurance développe les capacités cardio-vasculaires et est donc indispensable ├á pratiquer en complément de la muscu. Quant ├á la muscu, il est déconseillé d'essayer de muscler seulement un seul muscle (seulement les pectoraux, ou seulement les abdos, etc). Tout bon programme de musculation sollicite l'intégralité du corps. Soit ├á chaque entrainement ([i:d8c699ec0c]full body[/i:d8c699ec0c]), soit de fa├ºon répartie entre les entrainements ([i:d8c699ec0c]split[/i:d8c699ec0c]) selon les préférences de chacun. Mais pour respecter l'équilibre de votre corps IL FAUT le faire travailler en entier. Le corps est une machinerie extr├¬mement complexe et on ne peut pas en développer qu'une partie en ignorant le reste. Ensuite, il est parfaitement possible de maximiser l'efficacité de son entrainement en maitrisant les petits trucs et astuces qui vont bien ├á c├┤té de l'entrainement (un exemple dans cet article :
Comment ├¬tre musclé rapidement en maitrisant son repos). Alimentation, repos, échauffement, étirements, etc. En tout cas, pour bien s'entrainer et obtenir des résultats visibles, il est indispensable de s'équiper d'un
programme de musculation efficace pour ne pas faire n'importe quoi et apprendre tous les ├á-c├┤tés de l'entrainement.
