Merci les gars :) (les pommes d'amour sont relativement plus petites que les poignets d'amour ^^)
Pour revenir ce qu'a dis Seb. Et bien dans mon ecole ... Pas vraiment trop d'escalier (18 ) et puis vu que souvent j'ai les cours au rez-de-chaussé ! Par contre pour y aller c'est 20min de marche (je marche beaucoup ... il y a 1an c'etait 2h par jour, maintenant pas beaucoup) et quand il fait chaud faut compter 30min avant d'arriver (2fois par jour) Une fois chez moi .. C'est au moins 52 marches, une grande maison. Des montées et descentes assez fréquentes vu que tout n'est pas placé dans un seul étage. Les petites courses aussi a fréquence de 5min chacune une bonne dizaine de fois par jour. Donc bouger ... Oui je bouge ! Concernant les exercices ... Tu as du mal me lire, mais j'ai bien dis que j'avais des programmes de 5 exercices qui comptent soulever du poids allant jusqu'a 30kg et dans lesquels en principe je travaille les bras, les triceps, les épaules et les cuisses (cela dit je serai incapable de nommer les exercices que je fais) ... Et pour les terminer avec des abdos, barre fixe et pompes. @ FROG : le ver ... J'ai vu un medecin et apparement ce n'est pas quelque chose que je pourrais avoir. P.S: Je suis rentré en meme temps qu'un gar├ºon, qui a visiblement des problemes de poids, mon frere (pas aussi maigre que moi) nous a rejoint apres 2mois... En 1mois on a vu les changement sur mon frere (plus de poids, plus musclé ... Et pourtant mange soit les memes portions que moi, ou moins) ... L'autre gar├ºon a aussi visiblement gagner plus de poids. Les barres protéiné ├ºa fait quelque chose ? EDIT : A noter que pour prendre les choses a la legere ... Je ne suis pas tres bon :D. Et il suffit de passer par une période d'examen, de stress et de problemes que je mange le 1/4 de mes potions et perdre 3kilo en 2jours (Pour ceux qui veulent faire un régime pour perdre ... Compliquez vous la vie)
Salut tout le monde. Comme dit sur ma présentation (et comme mon pseudo) ... J'ai un petit problème avec mon poids :). J'ai toujours été très maigre, je suis a 48kg pour 175 ... Mon poids n'a plus changé depuis déja 4-5ans. Je n'ai jamais été sport ... Pourtant je me suis mis ├á la musculation il y a 3mois. A part un peu plus de masse musculaire, des abdos qui se montrent un peu je suis toujours coincé avec mes 48kg. On m'a dit que normalement je devrais gagner au moins 1kg par mois. Mon principe a moi c'etait 10kg avant Juillet. Je ne mangeais pas énormement, maintenant je mange bien normalement. Mon programme serait un peu Petit Dej : Un yaourt et des cookies ou Du lait, pain fromage et confiture. Déjeuner : Tout ce qu'on a préparé a la maison, les Lundis souvent des gratins, j'en mange de très grandes portions. Sinon les autres jours ce serait plus : Salades (en principe je me suffit de 3 légumes), tajine (donc encore 2 ├á 3légumes - de la sauce - un bon morceau de pain complet et de la viande) - un dessert (un/des fruits ou un yaourt). Les Mardis je déjeunais en cours donc en 30min je devais avaler 1 grande paguette (Viande - Fromage et 2 ├á 3légumes) + une canette 60cl Vers les 16h : des biscuits et un yaourt ( a boire souvent) ou une boissons et des chips. 18h l'heure du casse croute marocain : Du Lait - Des cr├¬pes marocaines (bien grasses) - Huile d'olive confiture ou beurre (voir les 3) 21h-22h Diner : Souvent des pattes (une bonne assiettes) ou des oeufs (2 ├á 3) Avant de se coucher : Un Yaourt a boire et des cookies. Maintenant que je vous détaille ├ºa que je me rend compte que je mange vraiment assez pour ├¬tre en forme. Le sport c'est 3fois par semaine. Le "coach" me propose chaque 4semaines une séries de 5 exercices (chacune commence d'abord avec une série de 8x4fois et se termine la 4eme semaine par 16x4fois) après c'est les pompes, les abdos et la barre fixe (ou j'ai battue mon record aujourd'hui : ridiculement 6 :D) Il faut que j'atteigne les 65kg ... soit + de 15kg a gagner en 3mois (pour la rentrée, je leur ai promis du poids pour la prochaine rentrée) ... Sauf que le problème c'est que quand je fais trop efforts pour n'importe quoi (ici prendre le poids) et que ├ºa ne donne pas un bon résultat je finis par laisser tomber (la muscu ne m'intéresse plus maintenant). Donc, ce que je vous demanderez. Si quelqu'un est passé (ou passe) par la meme experience et qu'il ait des conseils qui pourront m'├¬tre de beaucoup d'utilité. Ou alors le conseil d'un professionnel (programme a faire ... Je peux facilement accepter un travail dure). Ce que je ne peux pas par contre, c'est qu'on me demande d'acheter des machines a n'importe quelle prix, parce qu'ici au Maroc, de 1 : ├ºa me reviendra tres cher et je n'ai pas du tout les moyens. et de 2 : je n'ai vraiment pas les moyens :D. Sincerement, merci d'avoir lu jusqu'ici. Et je vous serais bien reconnaissant que vous me conseillez.
Bonjour (bonne nuit plutot) tout le monde ! Je me présente : Skiinny ... 20ans, Marocain. 175cm pour 48kg (J'essaye de faire un régime pour perdre mes pommes d'amour). Un peu de sérieux ... Je n'ai jamais été sport, au lycée j'etais penché vers les comerages avec un ami et mon baladeur sur les oreilles. Au College c'etait pire. Cela dit, je me suis mis a la muscu fin Mars dernier parce qu'on m'a conseillé cela. J'espere trouver ce que je veux ici ... Et puis des amis sont toujours les bienvenus. Si vous avez des questions je suis a votre disposition !
