Rubrique slidedu7100

chui a 12 jour ms bon ca va lentement mais surement koi

mrc cats_on_burners okay avant jbouffai bcp ms mnt il est temps de se prendre en mains et jvois dja des changement o nivo des abdos et tt jcrois pa o miracle paske ya rien sans volonter donc mrc a tous ceux qui m encourage bonne continuation

c varier ta des exercices pour tout les muscle du haut pec etc... et ta un serie abdominale .chui ka 2 semaine du premier mois donc tu prends 2 poid de 4 kilos (moi ms pr toi prends 6 kilos vu ke ta l air basser) tu prends tes deux petite haltere et tu tent tes bras tu place les deux pois face as tes abdos du bas et tu releve jusko pec .(c un exemple) et ta 13 ex en tout

c est un livre composer de trois partie 1er = serie preparatoire 2eme entrainement muscu 3eme mois =entrainement athlete(vrmnt difficile rien ka le regarder) et ta raison fo ce forcer pr etre fort et c pr ca ke je m eforce tout les jours jcrois pa a la magie ms ac de la volonter on peut tout faire) :wink:

tu peut rigoler mais c est vraiment un entrainement (sculpture humaine) mon programme d abdo est compose de 4 serie de legere flexion de 6 serie de relever complet du buste de 6 serie de l enroulement vertebral de 6 serie du raprochement des pec par raport o genoux apres je fait 10 repetition de la musculation de transverse puis 6 serie du relever complet du buste puis 6 serie du raprochement des pect par raport o genoux.

Bonjour tout le mode je suis nouveau et j'ai 15 ans j'ai un peu de ventre et j'aimerai le perdre pour les premier mois d été en comptant ke je fait 3 programme d'abdos comptant en tout plus de mille abdo (ms toujours par serie de 20) et k en plus je fait un programme de sculpture humaine de 3 mois pour avoir les pecto et tout croyez vous k il ya moyen ke j obtienne ken meme des tablette et un baux corps pour l été ou bien pour le mois d'aout si je m'investi vraiment merci