Compléments alimentaires,
Publié le 10. Apr 2006
Bonjour,
J'ai décidé recemment de perdre un bide un peu trop imposant aux yeux de ma femme et perdre un peu du poids que j'ai acquis en arretant de fumer. Pour info je fais 1m70 pour 69 kg, contre 53 avant d'arreter la clope. J'ai tout pris en environ 1 an. J'ai 29 ans.
Aujourd'hui j'aimerai à la fois donc perdre mon bidon, muscler mes bras, mes pecs et mes abdos (original non ? :p)
J'ai commencer par courir ce week end (30 min apres je tiens plus) et je fais une heure de tennis par semaine.
J'aimerais savoir ce que vous me conseillez niveau bouffe.
Voila, en gros ce que je mange aujourd'hui :
Matin
1 bol de nesquick + un morceau de brioche aux pépites de chocolat ou des petits dej de LU
Midi
1er choix : Sandwich style Daunat (poulet/crudités/mayo) + Salade (croutons de pain, jambon, fromage, salade verte, sauce)
2eme choix : Resto Japonais : majoritairement Riz+soupe+poisson (saumon, thon) avec brochettes de viande/fromage + café
3eme choix : Resto Chinois : 6 nems + Plat (boeuf oignons, poulet curry) + nouilles + café
4eme choix : Brasserie (steak frites et compagnie)
5eme choix : Grec ou McDo, mais la je me doute bien que c'est mal :D
Soir
Je mange en general une salade ou des crudités accompagné de Jambon, pain ainsi que du fromage
Je mange regulierement 2 yahourt 0% aux fruits juste avant de dormir.
Rajoutez à cela que je bois enormement de coca cola light (1.5 l par jour en moyenne, voir +)
Que dois je supprimer à tout prix la dedans ? Que me conseillez vous pour le midi ?
Pour les exercices, ce n'est pas le bon forum, mais si vous avez des conseils, je prends aussi.
Merci d'avance
