c'est fou mais partout ou je demande un repas qui irait bien avec ma corpulance et qui m'aiderait a prendre du poid personne m'aide !! Quand je demande une marque de protéine a base de créatine pour m'aider a développer mes muscles et ma masse corporelle toujours personne m'aide !^^ c'est pourtant pas beaucoup demander juste un conseil sur 2 sujets xD
ok je te remercie pour ta réponse. Pour mon programme j'ai décidé de faire tous les jours la m├¬me chose pour pas m'embrouiller et avoir la flème certains jours de faire tél ou tél chose. Je vais donc faire tous les jours de la semaine : - 6 séries de 20 haltères a 8 kilo (éh oui commence léger :p) -4 série de 20 pompes -4 série de 10 tractions -4 série de développés couchés a 18 kilo Mis a part ca je fais pas de sport (mis a part le programme sportif de terminal : pantabon, hand et bad) ==> pas trop violant le sport au lycée^^. Sinon niveau nourriture je peux pas du tout dire ce que je mange (ration normal pour un gars de 17 ans). petit déjeuné : céréal, laid, jus d'orange, gateau chocolat midi : repas lycée soir : repas entre famille (ca parait b├¬te de décrire ca lol) J'ai lu que pour prendre du poid il fallait faire un gouter a 10h et un autre a 16h et si possible manger avant d'aller se coucher. Par contre j'ai pas trouvé ce qui était conseillé pour prendre du poid. J'ai lu que la viande blanche était parfaite pour les muscles donc je vais augmenté les doses. Le laid pour les OS et les bananes parait aussi que c'est bon? Sinon si vous pouviez me donner d'autres conseils surtout sur l'ALIMENTATION et les PROTEINES qui sont bien pour moi (1m76 pour 56 kilo). Mon but et de prendre 10 kilo de muscle au niveau épaule, biceps, avant bras, dorsaux et pecs
des recherches j'en ai fait un paquet. A chaque fois c'est différent. Les gens ont jamais les memes conseils. Ils conseillent jamais les meme exercices. Des fois ils préconisent des protéines, des fois non...Donc je voulais avoir un avis détaillé de quelqu'un qui m'expliquerait tout d'un coup sans blabla^^
On s'en fou de ce que je mange mdr. Moi je veux des conseils de repas par rapport a ce que je veux obtenir. Nombre de repas, quantité, aliments, ect.. Je veux savoir aussi quelle type de protéine est faite pour moi.
oui mais tu as répondu a aucune de mes questions de base quand j'ai posté le sujet lol
salut, merci pour ta réponse mais toi tu dois pas connaitre la définition de ectomorphe^^. Sinon tu dirais pas ca? Je fais beaucoup de muscu, je mange vraiment pas mal. Et pourtant j'ai juste la force mais pas la taille.
tu peux m'indiquer les aliments qui sont riches et protéines et ceux qu'il faut éviter en général. Ca me permettra de constituer des repas (a part patte, riz et patate que je sais déja). Tu as une marque exacte de protéine a prendre? Le top qui marche et qui fait gonfler la carrure c'est quoi?
Ok merci. Tu pourrais me donner un lien internet de ce que tu achètes pour prendre de la masse et du muscle. Tu suis un petit régime alimentaire? Tes changements sont visibles au bout de combien de temps? Quel poid pour quelle taille avant? et maintenant? Qu'est ce que tu appelles cardio ? Vélo, course a pied... (c'est pour éliminer la graisse?). Tu fais quoi comme muscu a c├┤té? C'est gentil si tu arrives a répondre ├á toute ces questions sans en sauter :p :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Bonjour, Je souhaiterai prendre des protéines pour prendre de la masse et du muscle (mais pas de gras!^^). Je suis de type ectomorphe.J'ai 17 ans, je mesure 1m76 pour 56 kilo. J'ai commencé la muscu il y a deux mois. Je fais 4 série de 10 tractions, 4 série de 20 pompes, 6 série de 15 (haltères pour biceps). Je prend de la force, mais je prend vraiment rien physiquement (ou presque rien...). Je voudrai savoir quelle protéine me conviendrait? Quelle dose? Accompagné de quel régime alimentaire? Si possible donnez moi le plus de détail parce que je sais pas du tout ce qu'est la créatine, ect... Mon but et de prendre des épaules, des dorsaux, des avants bras, des biceps et des pecs (gros objectif mais je suis motivé -) ). Merci pour les réponses :-)
