Je voudrais tout d'abord remercier tout ceux et celles qui prennent la peine de me donner des conseils, sa me fais vraiment plaisir! Alors morgane, j'ai quelques questions pour toi !!!!! - Tout d'abors, tu parles que tu fais 45 mns de sport dans un gymnase. Je le redis, je n'ai pas les moyens d'aller dans un gymnase alors je voudrais savoir ce que tu fais comme exercices autant pour la muscu que pour le cardio. Alors me donné en détails les exercices que tu fais m'aiderais beaucoup. - Tu parles aussi d'hydrate de carbone. Peux-tu me dire ce que c'est et surtout ou on les retrouves???? - Aussi, tu dis quelques trucs que l'ont peut manger le midi mais est-ce qu'il y en a d'autres que sa??? - Pour le souper, tu dis ce que l'ont ne peut pas manger mais tu ne précises pas ce que l'ont peut manger...je voudrais savoir exactement ce que je peux et ce que je ne peux pas manger. Tout ce que je te demande, c'est de bien répondre à toute mes questions avec des bien sûr toutes les explications que tu peux me donner. En te remerciant d'avance!
Merci beaucoup, j'ai tout lu ce que tu m'as conseillé de lire. Je vais te dire tout ce que je fais comme exercices. Bon au niveau des exercices à la maison, je fais des échauffements c'est à dire de la marche sur place pendant un bon 5 minutes, je fais aussi des étirements pendant 5 minutes chaques ( quads, muscles ischio-jambiens, triceps), des flexions (3 séries de 15 répétitions), des fentes (3 séries de 15 répétitions), des pompes (3 séries de 15 répétitions) à péciser que mes pompes sont faites avec les genoux au sol et les pieds ne touchant pas le sol, des abdos (3séries de 30 répétitions) je mets mes pieds sous un fauteuil et je mets mes mains sous mon cou et je soulève un petit peu pas jusqu'en haut et des extentions dorsales (3séries de 15 répétitions )je suis sur le ventre et je dois levé un bras et la jambe opposée au bras en même temps le plus haut possible et puis au niveau du Cardio, je m'éforce de faire le plus de jogging possile. le prob c'est qu'à peine arrivé a 2 minutes, je n'en peu plus et j'ai du mal à respirer. J'ai l'impression que mes jambes vont me lâcher. Donc pour arrivé a mes 45 minutes je fais de la marche rapide et puis quand je m'en sens la capacité je refais du jogging. Bon sa ne fait qu' 1 semaines que j'ai commencer mon régime mais je n'ai toujours rien perdu. Je dois avouer que je ne comprend pas. Il faut dire que je comprend pourquoi j'ai pris du poids car avant j'était en belgique et là, j'avais un copain et quand je suis revenu au Canada, on s'est perdu. Au mois de janvier il m'a quitté et sa m'a fais énormément de mal. Au point ou je n'arrivais pas à faire régime car oui je mangeais moins mais j'étais malade à chaque soir. Alors jme suis mise à plus manger pour éviter d'être malade. Nous sommes de nouveau ensemble depuis 1 mois et il va bientôt venir me rejoindre. D'après-vous, dois-je faire plus d'exercices que de cardio ou me conseillez-vous de faire du vélo au lieu du jogging ????? Dites-moi ce que vous en pensez !!! Merci beaucoup!!!
Bonjour, je voudrais qu'on m'aide ! J'ai 23 ans et j'ai un problème de surpoids. Je mesure 1m52 et je pèse 85kg. Je sais, c'est beaucoup trop et j'en suis consciente. Je voudrais à tout prix perdre du poids (au moins 20kg ou 30kg) afin de me sentir mieux dans ma peau. Je suis passée par une grossesse, qui m'as fait prendre 10 kg (il y a bientôt 6 ans) et ensuite plusieurs événements ont fait que je prenais plus de poids que je n'en perdais. Alors quand ma fille a eu 1 an, j'ai commencé à faire régime et sa m'a permis de perdre 10kgs mais depuis ce temps là je les ai repris aussi vite. :cry: Depuis peu, je me suis remise au régime ça fait 1 semaine que, 1 jour sur 2, je fais du jogging (du moins j'essaie car je n'ai jamais été une grande sportive) mais le prob c'est que à peine après 2 minutes de jogging, je n'en peux plus. J'ai du mal à respirer et mes jambes sont toutes molles et semblent vouloir me lâcher. Au sinon, quand je n'arrive pas à courir, je fais simplement de la marche rapide. Les autres jours, je fais des exercices à la maison (étirements, fentes, abdos, etc...) Je fais aussi attention a mon alimentation, j'ai reçu un cd avec des céréales fitness qui me donne un nombre de POINTS par jours que l'on peut manger, c'est à dire 90 ! J'ai aussi une liste d'aliments avec leur nombre de points qu'ils contiennent. Je me fie à ça pour mes repas de la journée. Je calcule toujours ce que je mange pour être sur de ne pas dépasser. Mais je voudrais qu'on me donne d'autres conseils afin de m'aider davantage à perdre du poids et plus rapidement sans être trop difficile. :cry: SVP aidez-moi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
