Rubrique sooooso

c quoi un programme en fractionné? moi je veux perdre 6 kilos et travailler principalement les jambes. que me conseille tu? que je peu faire ├á la maison Merci

Bonjour, j'essaye de faire su sport tous les soirs j'aimerai vraiment avoir les jambes plus fines, je fais 30min de marche sur tapis 4 fois par semaine pour l'instant, mes amies me disent que ca sert ├á rien car on commence ├á élminer a partir 40min, c'est vrai? Je fais aussi les bras mais parcontre j'ai des poids de 2kg, c'est pas trop lourd car je veux surtout pas prendre de volume c'est pour sécher. si je veux avoir du résultat dans 3mois ├á quelle fréquences dois je faire du sport ? merci pour vos conseils.