salut je suis nouveaux sur le forum, et j'aurais plusieurs question. Voila cela fait 4 mois que tout les soir je fait 4 serie de 20 abdo intense et 4 serie de 20 pompe en me laissant 1 minute de pose entre chaque serie. Mon souci ses que je ne prend pas en masse certe mes abdo ce sont un peu plus dessiner et mes bras musclé mais au niveaux de la balance rien n'a changer. Pour info je mesure 1m93 pour 70 kg et j'ai 17 ans je ses que par rapport a vous ses ridicule :oops: :) . Le mieu serait de grossir un peu plus en me goinferant puis commencer un nouvelle entrainement? Ou commener tout de suite un nouvel entrainement? je pensait au 10/10 Pour repondre a ta question rockyjf
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