Rubrique squier

nicotine a écrit :
si tu veux perdre du gras et te muscler " légèrement" alors oui tu tiens le bon bout :wink:

Et si je veux me muscler plus que légèrement que dois je faire ?
J ai vraiment envie de m investir a fond

Merci cela me motive encore plus Dois je prendre des prots en complements sachant que je prend déj├á de l amino liquide de chez weider

bonjour a tous, Voila je me remet au sport après quelques années de repos ( fainéantise !!!) Donc depuis 2 mois et demi ,, j ai repris le levé de fonte. Voila j'aurais besoin de conseil pour savoir si je suis sur la bonne voie. Et surtout que dois je modifier pour avoir un rendu optimal. [u:5dbe4437a5] Descriptif :[/u:5dbe4437a5] Taille : 1,79 m Poids 89 kilos Mon objectif et de perdre ma bouée autour du ventre et prendre de la masse musculaire. Donc voici le détail de ma méthode : 1 jour sur deux, je pratique 2h en salle décomposé de la sorte : - 30mn de cardio - et chacun leur tour : dos/bras pecs/triceps jambes/épaules --> 5 mouvements de 10 reps avec montée progressive en poids jusqu'├á l'échec pour chaque partie du groupe musculaire. - Abdos ou re-cardio (selon humeur) a chaque séance J ai changé complètement mon alimentation,,, étant un gros mangeur,,,c'est pas facile ,,mais je tiens. Donc je mange essentiellement, viande blanche/rouge féculent/légume/fruit. J ai arr├¬te tous ce qui est sucre , sauce, frite, mac do ,,,etc... De plus je prend du Weider Amino liquid Power, pour la récupération. une portion 1/2 heure avant l'entrainement et 2 portions aussit├┤t après. Voila pour le descriptif maintenant mes questions. - un jour sur deux est ce la bonne fréquence - Le programme de chaque séance est il correct. - l'amino liquid est il approprié pour ma personne - Dois je complété avec de la protéine, maintenant ou est ce trop t├┤t. Merci de vos retours sur ma méconnaissances. Anthony