Rubrique stalker42

salut à tous!!!! ca faisait un bail?!!! :lol: :lol: je vois qu'il y a eu pas mal de débat pendant mon absence!!!! je viens de commencer à me remettre à la méthode apres 2 mois de fonte en salle avec un travail en pyramidal!! j'ai pu voir que la méthode avait pas mal fait augmenté ma force!! Prenons l'exemple du DC: en septembre dernier en salle (jamais fait de muscu) je faisais 10 reps a 30kg et quelques unes a 40 pour un poids de 55kg!! désormais apres a peu pres 6 mois de méthode je fais 10 reps a 60kg et un 1rm qui se situe autour de 75 kg pour un poids de 60kg!!! ce qui fait une progression de 35 kg en 6 mois!! je pense que c'est un bon moyen de se remotivé et de choqué les muscles de faire un petit cycle fonte de tps en tps, en tout cas moi ca a marché!! la je viens de reprendre la méthode au niveau 3 en rép de 5 (je l'avais arreté 2 mois plus tot au niveau 2 en rép de 15-16 apres la boucle) mes mensus n'ont pas du bien bouger depuis la derniere fois a part que j'ai vraiment plus de graisse au niveau des abdos et un peu élargi des épaules!! je vois que beaucoup ont encore adopté la méthode !! continuez et courage!!! bonne vac pour ceux qui partent!!! je suis en train de me creusé la tete pour savoir comment on va faire pour installer la barre a traction ds un mobil home?? :lol: :lol: :lol: ciao tout le monde

pour que tu puisses récupérer de l'importante intensité de la fin du niveau précédent!!! et puis ils sont plus difficile en général car l'amplitude est augmenté!!! en tout cas c'est un réel plaisir de commencé un niveau a 3-4 reps car quand t'en enchaine une douzaine a la fin du niveau précédent tu commences a etre out!!!!!

a écrit :
Oui j'arrive au mode 15 du niveau 3 et je commence a bien morfler.

pas mal !!!!! t'as deja fait la boucle??
il me semble pas donc tes perfs sont vraiment bien!!!
moi j'avais fait l'erreur de faire le minimum!!! je n'allais pas au dessus de 10....


en tout cas la je suis reparti et je suis en mode 9 du niv 2 et ca passe vraiment tranquille!!! je vais voir jusqu' ou je peux monter!!!
et toi tu penses pouvoir monter jusqu'a cbien??

:D :D :D ca va il se la coule douce!!!!! lol ok ben je vais tenter jusqua 15 deja puiis on verra par la suite!!! t'en es ou la mrfonk? tjrs au niv 3?

les séances de muscu étant devenu une vraie corvée étant donnée que mes perfs ne bougeaient plus j'ai décidé d'entamer la boucle!! hier j'ai fait une séance en mode 6 et ca s'est bien passé je me suis également lesté de 6kg pour les dips et pour a6! étant donné que ces séances sont beaucoup plus courtes je vais en enchainer 3 par semaine!!! je suis de nouveau motivé!!! sinon olivier il faut que je monte jusqu'a 12 reps ou plus haut si je peux?? merci

pour les mensurations je sais pas faudra que je les reprenne!! mais certainement des bras car j'ai encore pris un kg!! tu vas voir les 2 premiers mois c'est impressionnant comment tu prends vite!!!

O.LAFAY pour 3 séances par semaine faudra que j'attende la fin des partiels de médecine c'est à dire début juin!!! pendant ce mois je vais m'en tenir à ce que je faisais(2 séances+ 1 pour les bras) et pendant les vacs je me mettrais a 3 et je verrais le resultat!! je vais bien arriver a atteindre les objs au bout d'un moment!!!!!! ds le cas contraire je pense que je ferais la boucle merci pour les conseils

ok je vais essayer les méthodes alors!! et la boucle n'est pas envisageable?

j'ai vraiment du mal a ce p***** de niveau 7!!! il m'en fait vraiment bavé!! j'en suis a 1 mois (8 séances) et je commence déja a stagner enfin je trouve (surtout aux tractions!!) malgré la séance althère supplémentaire voila mes resultats vraiment pas terrible: C3: 8/8/6/5/4/2 I3:7/5/5/4/4/4 B:9/9/9/6/4/4 A2:9/8/5/5/5/4 A4: 9/9/9/9/9/9 K:15 L:10 C:6 I3 (ext. complète): 3 j'ai lu qu'au niveau 8 l'exigence physique augmentait beaucoup plus alors je me demandais s'il ne vaudrait pas mieux que je fasse la boucle comme on m'avait deja conseillé?? a noter que je ne peux faire plus de 2 séances par semaine (+ une autre de 15 min pour les biceps) ==> Révision partielle oblige!!!

merci pour les conseils!! je rajoute donc une séance par semaine de travail biceps!! pour la seche ben je vais continuer la prise de masse jusqua debut juiillet et sécher au mois de juillet afin d etre nickel en aout pour les filles!!! :D :D :D :D :D

content que tu sois de retour!!! alors j'avais quelques questions je sais pas si t'as lu les anciens posts: 1- j'ai vraiment du mal a prendre au niveau des bras , une solution? ( la j'en suis a 3 semaines du niveau 7) 2- je ne sais pas si tu connais la mucoviscidose et si tu penses que la prise de complément protéique est proscrit du point de vue de ma pathologie? 3- sinon j'ai petit dilemme, j'ai pris un peu de bide (voir photos) et j'aimerais le perdre donc faire une petite séche ou plus de cardio mais dans ce cas ma progression au niveau du reste du corps risque de ne plus augmenter non?? merci d'avance

merci ca fait plaisir!! c vrai que les pecs j'aimerais bien les faire grossir!!!! tout comme les bras!!! enfin bon avec le temps ca viendra!!! encore merci ca donne envie de continuer a se donner a fond et pour mr lafay ben faudrait voir c bizarre quand meme!! il peut pas se recréer un compte?

pour les étirements je pense pas que cela ait un intéret!! la plupart des étirements sont des étirements que tout le monde connait et tu peux les trouver sur des sites de stretching. a mon avis si c'est ce que tu veux déboiurse 20 euros ds un livre entierement consacrés aux étirements plutot que ds clui ci car seulement une dizaine de pages concerne les étirements ds ce livre!!! par contre si t'es aussi interressé par les exos de muscu c'est a toi de voir...

ah merde j suis grillé!!!! :D :D :D moi qui croyais posté incognito pour le montage j'ai que paint donc ca va etre difficile!! looool

sujet du topic: photos des membres par conséquent ta demande a rien à faire ici!! d'ailleurs c'est plutot ds le forum concernant le matos que tu devrais demander!! desolé sinon une barre standard ca peut supporterpas mal j pense pas que t'es de prob pour faire du soulevé de terre enfin bon stop sur ce sujet!!!!

tjrs pas de lafay sur le forum??? sinon j'ai fait des photos pour voir l'évolution https://letempledelaforme.fr/postp38383.html#38383

ca faisait un bail que j'avais pas mis de photos!! 1m69 61kg pour mon programme j'utilise la méthode lafay depuis 5 mois a peu pres dites ce que vous en pensez et si vous voyez une évolution!! a oui et les points que je devrais améliorer aussi!!!

personnellement je ne splitte pas mes seances et ca dure une petite heure (de musculation pure) apres si tu fais des etirements ca peut prendre 1h30! pour ma part c'est vrai que je ne fais pratiquement pas d'étirements :oops: :oops: et une série de 10 pompes pour m'échauffer!! je sais c pas serieux.... sinon mr lafay n'arrive tjrs pas à se connecter? ciao

ok ben je vais attendre l'avis d'olivier lafay alors!!! merci bien a vs tous!!

merci pour les conseils!! je vais bossé a fond les tractions! peut etre meme les placer au début du training non?? sinon vous pensez qu'un apport de prot en plus serait utile? cependant au niveau digestif je sais pas si c'est bien accepté un apport si important de prot ??!! je pose cette question car je suis obligé d'utiliser des enzymes digestives car mon pancréas ne fonctionne pas correctement sinon j'ai encore pris 1 kg!! desormais 61 kg pour 1m68 sec