Forum musculation,
Publié le 26. Apr 2007
Bonjour a tous, Je m'entraine sérieusement depuis janvier 2007(avant ce n'était rien de programmé) et puis je commence a voir de petits résultats mais je me demandais quelquehose: Exemple que je m'entraine le Lundi soir les Pec, biceps et triceps Je fais 12 série de chaque a 8 répétions avec un repos de 30 sec entre chaques, est ce que je peut me réentrainer le Vendredi par exemple ou même le Jeudi, je mange la dose de protéine recomander par jour soit 1.6 gr/kg du corps et messemble que le jeudi je serais capable de recommencer l'entrainement du Lundi mais j'ai peur de la fatigue musculaire...Quelle sont les signes d'une fatigue musculaire? Est-ce que je peut me réentrainer le Jeudi apres avoir fais mon entrainement le Lundi comme décrit ci-haut? Voila mes deux questions merci a l'avance
