stick
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Forum musculation,
Publié le 7. Sep 2011
Je recherche de la prise de masse surtout pour le haut du corps mais pour le bas je veux m'entrainer sur la prise de masse et l'explosiviter. Je pourrais suivre ce programme: http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-3-seances-par-semaine/2 Par contre je ne sais pas comment travailler aussi bien l'explosiviter et la prise de masse pour les jambes ?
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Forum musculation,
Publié le 7. Sep 2011
J'ai mis les jours d'entrainement de rugby ... Mardi et Jeudi
stick
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Forum musculation,
Publié le 7. Sep 2011
Bonjour a tous, Je vous fais part de mon programme car j'ai du mal a gerer les jours de repos par rapport a mes entrainements . Lundi : Pecs + biceps + abdos Mardi : Jambes + entrainement Mercredi : Repos Jeudi : Dos + trapeze Vendredi : Epaule +triceps Sinon je pensais Lundi : Pecs + épaules +triceps + abdos Mardi : Entrainement Mercredi : Jambes Jeudi : Repos 8) Vendredi : Dos + biceps +trapezes + abdos
