Rubrique Stochelo

FROG71 a écrit :
trois règles d'or :
- dans ton cas il faut éliminer encore au moins 500kcal de ton alimentation
Car si tu ne perd pas de poids ,c'est que tu n'es pas en déficit calorique ...
-Conserver un apport proteiné d env 30 gr a tous les repas , plus deux en cas. (16h et 23h par exemple)
-Faire de la muscu avec intensité(entre 8-12 reps) et pas avec des charges trop légères et séries longues - tu peux ajouter une séance de muscu dans ta semaine


règle d'argent: bien veiller a avoir tous les jours sa ration de lipides essentiels (huile de colza , huile de noix ...l'huile d'olive il faut la couper avec l'huile de noix ... une cuillère a soupe mini)
-prendre un complément multi vitaminé avec oligo élément (au m├¬me repas que ├º├á prise de graisse)

les règles de bronze -) sont d'ajouter un peu plus de cardio, en intensité et/ou temps et/ou fréquence dans la semaine .... mais pas trop non plus, le cardio et le muscle ne font parfois pas bon ménage.
Eviter les sucres rapides ,├º├á donne des coup de pompes (hypoglycémie)

Winter a écrit :
Est-ce que j'ai le droit de citer un produit? Parce que j'utilise un gel amincissant qui m'a carrément fait dégonfler mon ventre! :)

Je peux citer le produit? :|

Winter a écrit :
Tu voudrait la perdre o├╣ ta graisse?