Rubrique svink

salut ! alors voil├á un nouveau parmis vous ! mais jdois dire jme suis un peu perdu en arrivant ici .. jm'explique , j'ai 29ans , je fais 1m80 pour 70/72k ! étant jeune 18/22ans , je ne fesait que 60/65k , mais tres tres sec et vraiment fort je pense , bcp de sport durant l'adolescence et un taff tres physik. y'a encore kk semaines je fesais 78k , mais je suis tombé crok d'une nana et pas d'appétit dans ses moments l├á. enfin le vrai soucis c'est qu'il ya kk années il m'est arrivé un truc tres dur ou je suis tombé dans la dépression et ne plus en foutre une sauf pour faire la fete avec les potes. du coup physiquement auj , je n'ai plus de force et esthétiquement ba ca pu... et dès que je veux faire un peu de muscu ou nimp , ba jai pas l'impression de travailler sur les muscles mais directement a me tirer sur les articulations .. ca craque de partout et ca fais mal... j'me dis que dans une salle on pourrai me conseiller pour les exercices mais trop pas jme sens a l'aise a mdire tu va dans une salle de muscu avec des blindés de muscles alors que toi tu tiens plu debout.. je mange a peu pres normalement mais avec des horaires completement décalé! je vis la nuit et me leve a 14h... enfin gros bordel tout ca ! mais je voudrai prendre du poids et du muscles mais en n'en foutant le moin possible! lol jpensais a un weight gainer et de la créatine ! enfin chai pas , chai plu , jveux revenir en place koi! si vs avez des conseils...