Rubrique taz80

FROG71 a écrit :

taz80 a écrit :
en 5 mois dv couché 52kilo,

de + ??? ou tu fais des dev couché a 52kg ...
dans le premier cas ... ma réponse est plus bas ...

taz80 a écrit :
les bras commence a se dessiné,et en 5mois j'ai perdu 9kilo.mais j'ai toujour du ventre
qu'elle régime faire ?

et bien de quoi te plains tu ... pour 5 mois c'est plus que bien.

Reste a savoir ce que tu souhaites en priorité :
-sécher pour cette été, dans ce cas, il suffit de manger un peu moins ... et la question est d'actualité ICI

-Prendre le max de muscle (ce que je te conseil, car la première année est la plus "bénéfique" en terme de croissance musculaire) , et l├á, vu que tu as perdu du poids, il va falloir manger un peu plus - car tu as un déficit de 500 kcal par jour (ajoute dans un premier temps un "encas" de 500 gr de fromage blanc a 20%, avec un peu de céréale par ex.)

Il faut savoir que seul les débutants ,(pendant les premiers mois) peuvent a la fois perdre du gras et gagner en muscle.
Ce petit miracle ne dure pas ,et devient "impossible" par la suite

[color=red:94050518c8]édite, par contre j'ai du mal a te suivre d'un post ├á l'autre, tu dis ne pas voir de changement , ne pas perdre de poids, puis ensuite tu en perd 9 avec des gains en force ....[/color:94050518c8] :sm29:

.

non je suis a 52kilo au dv couché.
je souhaites en priorité prendre un max de muscle,mais petit probleme du me dit de prendre un ptit encas mais quoi?car je n'aime pas le fromage blanc.

oui tu a raison,j'ai perdu 9kilo au debut en 3mois,quelque changement au debut,et la depuis 2mois plus rien,au dv couché je reste a 52kg,je n'avance plus et pas que pour le dv couché mais dans tout.

FROG71 a écrit :
Que ton poids ne change pas , ce n'est pas une "bonne ou mauvaise" chose.

Avais tu pris tes mensurations biceps, tour de taille, hanche, cuisses ... lorsque tu a commencé,

Et précisément, quels sont tes tes mensurations ?

Je le répète , sur 5 mois, en étant gras, tu peux avoir notablement progressé sans que ├º├á se voit .
Tu n'es pas nécessairement sur la mauvaise voie.

Concrètement si tu as pris 15 a 20 kilos au DVCouché , 2 cm au bras , perdu (m├¬me un chouilla ) en tour de taille , tu as bien progressé.

Seulement, ├º├á va te sauter aux yeux que quand tu auras quelques mois de muscu en plus et fait un (petit) régime .

non pas pris mais mensuration

en 5 mois dv couché 52kilo,les bras commence a se dessiné,et en 5mois j'ai perdu 9kilo.mais j'ai toujour du ventre
qu'elle régime faire ?

[quote="Mosca"]Salut, Tu travail ├á quelle rm? Et pourquoi met tu le cardio au debut? bonjour je bosse a 10 et 12rm pour le cardio le programme est fait comme sa Tu pourrais un peu plus détaillé ton alimentation ? Car j'ai l'impression que tu manges comme si tu ne faisais pas de sports. oui tu raison je mange normalement mais beaucoup de pates et de la salade,que faut-il mangé et a qu'elle qantité? mais est ce que tes perfs et ton poids ont changé..... mais perfs ont changé mais pas mon poid. si que je fait ou mon alimentation et pas bonne dite le je suis pres a tout pas que sa marche.

pardon j'avais oublié: :oops: https://letempledelaforme.fr/postt38920.html

voila mon programme : seance 1:cardio 10min pect: developpé couché 5x10 developpé incliné guidé 3x12 pull-over haltere3x12 biceps: curldebout barre droite 5x10 curl au pupitre barre ez:5x10 epaules: developpé nuque guidé 4x12 elévationlateralles halteres 3x12 oiseau machine 3x12 abdominaux: 5x20 au sol 5x20 buste inclinés. seance2 cardio dorsaux: tirage verticale nuque5x10 tirage haut poitrine 3x10 tirage horizontale machine 3x10 triceps developpés prise serrée4x10 barre au front 3x10poulie haute3x10 trapezes tirage menton ez 5x10 shurugs au cadre guide 5x10 abdominaux seance3 cardio quadriceps: presse5x12 legs 5x12 ischio: legs curl 5x12 mollet 5x12 abdo seance4 pareil que seance 1 mais avec: ecartés incliné3x12 butterfly3x12 polie basse3x10 developpé haltéres3x12.voila pour le programme. pour l'alimentation: le matin un petit dejeuner bol de céréale jus d'orange le midi souvent des pates du riz et viande blanche le soir de la salade avant de la viande rouge. et beaucoup d'eau. voila tout est la. j'attend vos réaction sur tout sa car la apres 6mois rien ne se passe,j'ai pris des proteine mais sa ma fait gonfler le ventre,la je prend NoMax G7 un Vasodilatateurs - Volumisateurs depuis hier quand pensé vous?

bonjour moi c'est seb 26ans je fais 1m86,pour 89kilos,je fais de la muscu en salle depuis 6mois et j'ai besoin de votre aide.voila vous savez tout. :wink:

bonsoir a vous je m'appelle seb 26ans, cela fait 5mois que je fais de la muscu en salle,et je ne vois pas de différence,mon corps ne change pas :cry: ,je fais 1m86,pour 88kilos,pourtant je passe 6h a 8h en salle par semaine,avez-vous un petit coup de pousse svp?