merci ! oui c ce que je compte faire, genre au reveil (midi quoi :D) je mange une salade de laitues, tomates et cornichons avec deux tranches de blanc de dinde laprem du fromage blanc 0% le soir poissons ou viandes blanches avec des légumes et de la corde ├á sauter aujourdhui j'ai voulu changer g fait de l'elliptique vers 15h et 22H pendant 45mn ce qui fait 1H30 sur la journée et franchement j'étais grave en sueur j'ai jamais été comme ├ºa avec le vélo penses que tu que ce soit meilleur ? 45 mn sont elles suffisantes pour perdre de la graisse ? J'ai lu qu'on perdait le maximum de graisses les trente premières minutes sur un schéma avec une courbe lol
merci pour tous ces conseils !! j'ai peur de tout reprendre cet été, car je pars un mois en vacances en Italie et l├á-bas je bois tous les soirs donc je continuerai mon régime et je ferai de la corde ├á sauter pour compenser l'alcool mais bon on va tous les soirs en boite et je danse donc je perds pas mal de calories as-tu des idées pour stagner ou m├¬me perdre pendant ces vac ou du moins pas reprendre ? je compte nager aussi vu que je serai ├á la plage tous les jours
ben si je suis très sérieux je fais pas d'écarts et depuis le début j'ai perdu 3 kilos mais je le remarque réellement dans mes habits donc je ne souhaite pas devenir mince en trois semaines je suis pas b├¬te mais un peu moins costaud
salut tout le monde désolé de ne pas m'├¬tre manifesté plus t├┤t j'étais en famille et j'avais pas accès au net En fait je me couche vers 5h parce que je suis en vacances, mais lorsque je suis ├á la fac je me couche ├á minuit pour me lever ├á 7H J'ai cours toute la journée lol aujourd'hui je me suis levé ├á 14H :oops: j'ai mangé une escalope de dinde et deux tomates mozarella puis ├á 15H30 g fait 45 mn d'elliptique et l├á sérieux je n'ai pas faim ! Je vais sortir voir des amis, manger vers 20h j'ai prévu du poisson, des brocolis et de la salade et ce soir pareil 45 mn d'elliptique Je sais il n'y a pas de féculents dans mon alimentation mais le souci c'est que je pars dans 3 semaines en vacances et j'ai envi de perdre un peu .... beaucoup lol ne vous inquiétez pas l├á-bas je ferais toujours attention et ├á mon retour je vais bien manger vu que je vais reprendre la fac c'est ├á dire trois repas par jour, féculents matin et midi
salut tout le monde je me présente tecnhi 175 M 95 KILOS donc 25 kilos ├á perdre pour ├¬tre bien lol je fais un régime et en m├¬me temps 1H30 de cardio par jour j'espère que ├ºa paiera j'ai posté un sujet dans le forum régime ciao ciao
Bonjour tout le monde je me présente, 22 ans 1M75 95 kilos J'ai commencé un régime depuis dimanche je peux vous dire ce que je mange étant étudiant et actuellement en vacances je me couche tard genre 5 heures et je me lève ├á midi Je ne prends donc pas de petit déjeuner .... Je mange vers les 13 heures : De la viande Une assiette de riz ou de p├ótes avec un peu de sauce tomate pauvre en lipides et de la salade verte, tomates .... sans huile (je fais moi-m├¬me ma vinaigrette) Le soir c'est l├á le soucis ! Je mange du poisson donc ├ºa pas de problème une salade toujours avec salade verte, tomates et concombres et des .... p├ótes ou du riz Je me dis que je devrais manger des légumes mais c plus fort que moi Pensez-vous que cela soit vraiment préjudiciable ? si je me permets de manger des féculents le soir c parce que tous les soirs vers minuit je fais 1H30 de cardio (vélo d'appart) Ou au contraire il est préférable que j'arr├¬te les féculents le soir, la vérité c que je peux car dès que je mange du poisson j'ai moins faim mais sur le coup quand je me fais ├á manger j'ai envi de féculents. Enfin il m'arrive environ une fois dans la semaine de voir certains amis de longue date au resto, ├á présent que je suis au régime je me dis que je vais prendre une salade mais m├¬me leur vinaigrette est grasse j'ai compté par exemple Mcdo 35 gramme de lipides pour la salade Donc je voulais vous demander en cas de craquage, il est préférable que je mange un plat plut├┤t riche en lipides genre la salade l├á ou plut├┤t riche en glucides (je pourrais prendre une assiette de p├ótes avec une sauce tomate donc principalement des glucides). Voil├á désolé si les questions ont déj├á été posées mais je me demande ce qui est le plus dangereu dans un régime : l'excès de lipides ou de glucides Merci d'avance !!
