Rubrique tenjaa

Ok, merci beaucoup pour vos réponses :)

Bonjour, J'ai débuté la musculation en salle il y a maintenant un an de cela. Je pratiquai peu au début (une fois par semaine), mais petit à petit, j'y ai consacré plus de temps. Depuis un mois, je vais en salle 3 fois par semaine. Cependant, je travaille à partir du 1er août, et ne pourrait me rendre en salle plus d'une fois par semaine à partir de cette date. J'ai acheté des bracelets de lest (1kg chacun) pour mon trajet quotidien à pied, afin de garder un peu le rythme que j'avais ces derniers temps. Cependant, je ne sais pas trop comment m'en servir (et il n'y a pas de notice). Si je veux muscler les mollets, je suppose que je dois placer la partie du bracelet avec du lest sur ceux-ci ? Le problème, c'est que je dois serrer fort pour ne pas qu'ils glissent, et forcément, lorsque je marche, je sens mes mollets un peu comprimés... Est-ce raisonnable sachant que je marche à pied environ une demi heure pour me rendre à mon boulot ? Autre question, sur quelles autres parties puis-je placer ces bracelets ? Chevilles ? Quadriceps ? Biceps ? Triceps ? Poignets ? Le fait de les porter pour les tâches quotidiennes (écrire, marcher), est-ce efficace à long terme ? Merci beaucoup.