Rubrique thegoldenboy

bonjour ├á tous voila apres 3 mois et demi de seche , je suis passé de 75,6 kg et 20,5 % de masse grasseuse ├á 63,5 kg et 10 % de masse graisseuse , cependant j'ai trop maigris au niveau des epaules et pecs , je prepare un combat de boxe pour le mois d'aout ou je dois etre a 65,5 kg et j'aimerais prendre 2 kg de muscle pur au niveau des épaules et pecs, qui peux me conseiller sans reprendre de masse grasse ? au niveau dietétique et entrainement ├á savoir quand boxe des épaules plus volumineuse sont utile pour se proteger et les pecs ├á la limite c moins importants merci d'avance

salut moi aussi j'ai attaqué une seche y a 1 mois j'ai perdu 4 kilos et ca se vois vraiment léger , je le resent surtout au vetement en faites comment te nourri tu ? faut surtout que tu perdre de la masse graisseuse et surtout pas de muscle et c 'est ca le plus complex .

Je fais des regimes depuis une dizaine d'année deja car je suis boxeur pro entre chaque periode de régime j'ai une variation de + ou -7 kg , mais la c'est la 1ere fois que je fais un régime de seche en supprimant toutes graisses et privilégiant la protéine .

ben ecoute ca fais une moyenne de 1 kg par semaine et on ├á tous un métabolisme differend

bilan apres 1 mois de seche 71,4 kg soit 4 kg de moins et 18,2 % de masse graisseuse soit 2,3 % en moins voila je pense que je suis sur la bonne voie mon but est 66kg et environ 12 - 13 % de masse graisseuse

Bonjour voila j'aimerais avoir votre avis sur ma 1ere grosse séche . Actuellement je mesure 1m71 75 kg 20,5 % de masse graisseuse !!!! Donc voila reveil : 42 grammes de whey 100 g yaourt 0 % melanger ├á 40 grammes flocon d'avoine. midi : 150 ├á 200 g de viande blanche (dinde ou poulet ) ou blanc d'oeuf , salade ou champignon ou haricot et yaourt 0 % matiere grasse soir : viande blanche ou blanc d'oeuf et légume bien évidement je fais du cardio et les jours de cardio je rajoute 100 grammes de pate ou riz le midi , et ayant un petit niveau de muscu et pas de matos tous les jours pompes abdo gainage etc . la je suis ├á 7 j de regime et je suis ├á - 1 kg voila j'aimerais avoir votre avis merci ├á vous

Bonjoue ├á tous , ben je me présente franck 26 ans de nice ancien boxeur pro , voila tout est dis @ +++++++++