Rubrique thor8one

Bonjour ce soir j'ai fait un petit programme... 30 min de vélo a 40km/h en tournant les jambes autour de 100 t/mn puis 20 barres a 50 Kg au developpé couché, 20 pecmachine (je c jamais comment ca s'appel) ├á 60 Kg, 20 1/2 squatt a 50 Kg, 20 tirage nuques a 60 Kg... 10 mn de tapis a 8km/h 20 isquiot a 55 Kg 20 dorseaux a 50 Kg 20 biceps a 25 Kg 10 mn récupe en vélo 200 abdos 3O s gainage avant 20 s gainage gauche et droite Des trucs a revoir ?

merci john, Donc éviter les footing ???

merci bcp, c'est fait désolé...

Alors présentation 28 ans 1.90m 118 Kg Ex rugbyman a la retraite, a cause d'ennui de santé... Objectif perdre du poid, et pkoi pas reprendre le rugby en septembre....

C'est a dire ?

Bonjour, J'ai un petit soucis, j'ai de grosses cuisses... Voil├á je fais 120 Kg, et j'ai qasiment tout dans les cuisses... je souhaiterais les perdre, d'abord pour un soucis de santé, ensuite pour etre plus a l'aise pour courir... Comme faire ??? Elles sont pas spécialement grasse, pluto musclé, mais j'en ai pas l'utilité mdrrr... Merci des conseils...