fondre des cuisses

Bonjour, J'ai un petit soucis, j'ai de grosses cuisses... Voil├á je fais 120 Kg, et j'ai qasiment tout dans les cuisses... je souhaiterais les perdre, d'abord pour un soucis de santé, ensuite pour etre plus a l'aise pour courir... Comme faire ??? Elles sont pas spécialement grasse, pluto musclé, mais j'en ai pas l'utilité mdrrr... Merci des conseils...

bonjour et bienvenu avant toute chose, on prefererait une présentation au club des templiers

C'est a dire ?

https://letempledelaforme.fr/postt35400.html :roll:

merci bcp, c'est fait désolé...

Salut, Pour perdre des cuisses, il faut coupler un régime ├á la musculation (en endurance) des cuisses. Tu travailles tes cuisses sur des séries de 20-25 voir plus. Beaucoup de cardio (évite la course dans ton cas, fais plut├┤t du vélo). Tu fais attention ├á ce que tu manges (pas trop de lipide ni trop de glucide le soir). Sur le forum il y a pas mal de sujet qui aborde l'alimentation comme ici ├ça devrait fondre logiquement :) Bon courage )

merci john, Donc éviter les footing ???

Ben oui pour soulager tes genoux surtout. Vaut mieux commencer par du vélo, et quand tu auras perdu quelques kilos tu pourras commencer le footing :wink:

Bonjour ce soir j'ai fait un petit programme... 30 min de vélo a 40km/h en tournant les jambes autour de 100 t/mn puis 20 barres a 50 Kg au developpé couché, 20 pecmachine (je c jamais comment ca s'appel) ├á 60 Kg, 20 1/2 squatt a 50 Kg, 20 tirage nuques a 60 Kg... 10 mn de tapis a 8km/h 20 isquiot a 55 Kg 20 dorseaux a 50 Kg 20 biceps a 25 Kg 10 mn récupe en vélo 200 abdos 3O s gainage avant 20 s gainage gauche et droite Des trucs a revoir ?