bonjour, tout d'abord petite presentation d'usage j'ai 17ans je mesure 1m80 pese actuelllement 82 kg ,je pratique la musculation depuis un an ce qui ma permis de prendre 20kilos en un an...je suis entre le type mesomorphe et endomorphe (je prend rapidement du poids cependant je suis a un peu moins de 15% DE GRAISSE corporelle)..mon travail musculaire ma fait passer d'un maximum de 50kilos a 105kilos au developper coucher..on voit partiellement mes adbo je fais 102cm de tour de pecs 42cm de tour de bras a chaud... cependant j'aimerais axé mon travail sur la definition musculaire pendant cette nouvelle année c'est pourquoi je vous demande votre avis sur mon programme.. 2jour de travail pec/triceps 1jour dos/epaules/BICEPS 1jour travail des jambes 2jours de cardio 3a4jours de travail de la sangle abdominale 1jour de repos complet j'ai une bonne higiene de vie en generale et alimentaire... penser vous que c'est un bon programme ou devrais augmenter le cardio??ou meme tout changer :lol: merci d'avance a vous
