avis sur mon programme..

bonjour, tout d'abord petite presentation d'usage j'ai 17ans je mesure 1m80 pese actuelllement 82 kg ,je pratique la musculation depuis un an ce qui ma permis de prendre 20kilos en un an...je suis entre le type mesomorphe et endomorphe (je prend rapidement du poids cependant je suis a un peu moins de 15% DE GRAISSE corporelle)..mon travail musculaire ma fait passer d'un maximum de 50kilos a 105kilos au developper coucher..on voit partiellement mes adbo je fais 102cm de tour de pecs 42cm de tour de bras a chaud... cependant j'aimerais axé mon travail sur la definition musculaire pendant cette nouvelle année c'est pourquoi je vous demande votre avis sur mon programme.. 2jour de travail pec/triceps 1jour dos/epaules/BICEPS 1jour travail des jambes 2jours de cardio 3a4jours de travail de la sangle abdominale 1jour de repos complet j'ai une bonne higiene de vie en generale et alimentaire... penser vous que c'est un bon programme ou devrais augmenter le cardio??ou meme tout changer :lol: merci d'avance a vous

Bonjour LE MONDE , ERIC , 43 ANS , BELGIQUE . J'ai créé un blog pour les novices en expliquant ma fa├ºon de voir les choses pour les entrainenments de musculation . J'ai commencé par la salle , moi aussi j'étais perdu ├á mes débuts , j'ai posé plein de questions , c'est pour cela que j'ai créé un blog pour aider les novices en particulier . Son adresse : ***MODERE*** Sinon j'ai toujours avec moi un bouquin formidable : GUIDE DES MOUVEMENTS DE MUSCULATION ( APPROCHE ANATOMIQUE ) écrit par FREDERIC DELAVIER aux éditions VIGO . Ma bible ! Belles journées ERIC

Desfois on dirait que le monde ne se servent pas de leur cerveau.. Après 8 messages, je crois qu'on le connait ton blog, ├ºa ne sert ├Ç RIEN de se répéter et de se répéter. En plus les programmes que tu proposes sont plutot bizarres..

ATHENA_SPORT a écrit :
Ma bible !

c est un excellent bouquin, mais une bible est sensée répondre a toutes les questions ... ici ,ce n'est qu une liste des exercices, rien sur la diététique, rien sur les programmes ,etc etc ... j'espère que tu es un peu plus complet que ta bible sur ton blog ...

...Je trouve d'ailleurs étrange et très narcissique d avoir la prétention de tirer des gars d'un site qui est hautement plus fourni en infos ! ... sans compter qu il existe d'autres sites et forums de tres bonnes qualités...

FROG71 a écrit :
...Je trouve d'ailleurs étrange et très narcissique d avoir la prétention tirer des gars d'un site qui est hautement plus fourni en infos ! ... sans compter qu il existe d'autres sites et forums de tres bonnes qualités...

J'ai pensé pareil mais j'ai pas osé le dire. :roll:

j'enleve le lien et je voudrai bien que ├ºa cesse a tout va tu peux faire ta pub dans la partie prévue mais c'est bien suffisant merci