Rubrique dv1991

Yep, ce qui compte c'est de tout donner et c'est ce que j,ai fait !

Merci les gars ! J'ai été obligé d'arr├¬ter 2 semaines car je m'étais blessé ├á un poignet au travail... Pas été assez prudent lol mais l├á c'est rétabli et j'ai repris hier. -DM 4*10/8/8/5*57kg -EL 3*12*9kg -Dev. assis haltère 3*8*25kg -tirage barre au menton s.s avec oiseau 3*10/8/8*45kg et 3*12*7kg triceps -dips lestés 10*18kg 6*20kg 5*23kg -extension verticale haltère 3*10/10*8*32kg + 1 drop par série avec 25kg -kickback 3*12*12kg Pas facile, perdu un peu, mais ├ºa fait parti du sport. Je compte changer de programme sous peu, je vous en dirai plus quand j,aurai une idée précise. a+

M erci :)

Mon titre n'est plus à jour mais je ne sais pas comment le changer... J'ai eu 22 ans depuis hier! Je deviens vieux

Mcvince a écrit :
Ben perso le moral d'acier c'est quand tu passes ├á la compétition. Il faut aller au del├á de la souffrance physique pendant l'entrainement, il faut manger ce que tu n'aimes pas forcément, il faut ├¬tre de tous le jours et toutes les nuits, fait ci, fait ├ºa, mange ├ºa, fait pas ├ºa.... Bref, pour moi ce sport va dans le sens de la contrainte physique et psychologique humaine. Ton investissement argent - temps - contrainte - résultat qui n'est pas facile ├á gérer et ├á atteindre... Pour moi c'est ├ºa avoir un mental d'acier, c'est de toujours passer au dessus des limites

+1 très d'accord, c'est clair qu'il y a les contraintes, surtout pour la bouffe... C'est chiant parfois de devoir toujours se faire des collation, dans bien des cas t'en a pas vraiment envie, mais faut que tu mangesEt on parle pas des fois où tu sors un soir et que tu dois prévoir comment tu vas faire pour bouffer quelque chose (de nutritif) dans la soirée

Super séance Vince )

Pour moi ├ºa prend effectivement un bon mental pour se donner ├á fond ├á chaque série. Et ├ºa prend un bon mental aussi pour continuer ├á se donner ├á fond m├¬me si on a l'impression parfois de faire ├ºa pour rien car on ne se voit pas bouger (ce qui est normal car on ne progresse pas toujours). Comme tu dis, la muscu est un sport de patience, mais je crois que le mental vient avec.

T'as l'air ben en shape

Nan, j,en ai jamais vraiment fait.. J'ai dû essayer 2 ou 3 fois mais j'arrive pas à avoir une bonne posture, et je sens rien.

12/03/2013 -Tirage nuque 4*8*84kg -Tractions 4*10/10/9/8*PDC -SDT 4*8/8/6/6*120kg -Rowing Haltère 4*8*39kg -Poulie haute bras tendus 4*10*45kg Ça monte

J'avais justement pensé ├á ├ºa, d'augmenter les charges ^^ Merci

J'avais justement pensé ├á ├ºa, d'augmenter les charges ^^ Merci

Épaules/triceps -DM 4*10/10*8/5*57kg -EL 3*12*9kg -Dev. assis haltère 3*8*25kg -tirage barre au menton s.s avec oiseau 3*10/10/8*45kg et 3*12*7kg triceps -dips lestés 12*18kg 8*20kg 6*23kg -extension verticale haltère 3*12/10*8*32kg + 1 drop par série avec 25kg -kickback 3*12*12kg Voil├á voil├á, bon training, j'ai tout donné, par contre un peu dé├ºu des performances qui sont sensiblement pareil ├á la semaine dernière. Peut-├¬tre devrais-je faire plus de pyramidale? Comme j,ai dit mes entra├«nements sont surtout axés sur le volume pour l'instant, mais je veux quand m├¬me que mes perfs augmentent un peu aussi!

Merci les gars )

Merci les gars )

Bonnes perfs ├ºa, surtout le rowing barre ! Tes entra├«nements durent combien de temps? Car avec des séries de 6-7-8 ├ºa doit ├¬tre long ^^

Salut les gars! En fait, depuis le mois d'octobre j'ai diminué énormément l,entra├«nement, pour diverses raisons. Je n'avais pas arr├¬té complètement, mais j'en étais ├á un entra├«nement par semaine, voir par 2 semaines, et je mangeais beaucoup moin. Si bien que mon poid a chuté jusqu'├á 76kg. Bien s├╗r, je n'ai pas perdu 7kg de muscle, y'a de la graisse et de la ''flotte'' qui sont partis également, mais j'ai quand m├¬me perdu en muscle. Les perfs ont baissées également. Mais mon amour la muscu a toujours été présent malgré cette période vide. L├á ├ºa fait 1 mois que j'ai repris et je suis ├á fond comme avant, autant au niveau de l'entra├«nement que de la bouffeJ'ai repris 2kg, je suis maintenant ├á 78kg, et les perfs remontent aussi. Je m,entra├«ne 4 fois par semaine, mes entra├«nements ressemblent ├á ce que je vous montrais avant. Je vais continuer ├á faire ce que je fais encore 1 mois et je vais changer de programme après.. Aucune idée ├ºa va ├¬tre quoi mais bon.. J'analyserai ├ºa rendu l├á. Ça va surement ├¬tre de l'hypertrophie encore, car pour l'instant mon niveau de force est satisfaisant pour le physique que j'ai. Pour l'instant je veux surtout exploser en mensurations En tout cas content d'├¬tre de retour et j'espère que ├ºa va bien de votre côté! a+

Peut-├¬tre que que les scéances que tu fais pour les biceps ne te conviennet pas. As-tu de bonnes sensations quand tu les entra├«nes?