bonjour, j'ai 22 ans je mesure 1m92 pour 107kg, je suis mal dans corp... j'aimerais avoir des conseils ou avoir un programme pour perdre entre 15 a 20kg tout en prenent du muscle (abdo, biceps, triceps, pectoro...) et aussi sur la nutrition. mon objectif et de peser entre 87 a 92kg et etre bien former!
