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perte de poids, prendre de la masse musculaire

Publié par tikaf97477, 14. Apr 2011 dans Forum musculation

tikaf97477
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Publié le 14. Apr 2011
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bonjour, j'ai 22 ans je mesure 1m92 pour 107kg, je suis mal dans corp... j'aimerais avoir des conseils ou avoir un programme pour perdre entre 15 a 20kg tout en prenent du muscle (abdo, biceps, triceps, pectoro...) et aussi sur la nutrition. mon objectif et de peser entre 87 a 92kg et etre bien former!
kabyl08
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Publié le 14. Apr 2011
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Déj├á tu doit revoir les base de l'alimentation pour la Musculation sur le net tu trouvera facilement Ainsi que des programmes pour débutant
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