Rubrique tip59

bah c'est fait je l'ai fait apres, je ne l'avais pas vue de suite )

salut desolé j'ai raté cette section, donc je me presente vite fait, jmarie 30 ans 1m75 85kg, j'ai commencé ce jours un "programme" pour perdre un peu de poids et par la suite muscler un peu mon corp, je me suis inscrit pour ne pas faire d'erreur et avoir les bons conseils afin de ne pas abandonner au bout de 3 mois :)

je me presente jmarie 30 ans 1m75-85 kg, j'ai commencé aujourdhui un "programme" pour perdre du poid et muscler un peu le haut du corps. mes questions sont : - estce que cardio lundi mardi mercredi jeudi vendredi + muscu lundi mercredi vendredi et week end repos parait possible- pour la muscu ca sera juste le haut du corp les jambes sont ok, mais etant bon vivant j'ai choppé un ventre et j'ai pris sur les hanches. ou vaut il mieux alterner lundi mercredi vendredi muscu et mardi jeudi samedi cardio? - estce que le fait de manger de la viande rouge est tres mauvais pour un regime? je mange du poulet de la dinde du poisson mais je n'arrive pas me refuser un bon steak :( - estce que 30 minutes de cardio par session sont assez pour esperer taper un peu dans les graisses? je suis hyper motivé mais je ne voudrais pas faire n'importe quoi, voila merci d'avance pour vos reponses cordialement tip59 :)