Bonjour, Je m'appelle Thomas, j'ai 23 ans et je me suis inscrit sur ce site pour recevoir quelques conseils en therme de musculation sachant que je debute et que je m'entraine essentiellement à domicile ( le reste lors de mes entrainement de boxe...si on peut appeler ça de la muscu)
Forum musculation,
Publié le 30. Mar 2010
Bonjour Je suis debutant en musculation (4 mois) et je voudrais savoir quelle charge utiliser pour travailler en volume ? Pour exemple, en D.C avec halteres je porte 20 kilos sur chaque bras et je fait 6 series de 8 à 9 repetitions au maximum. Est ce le bon processus pour prendre de la masse musculaire ou faut il tout simplement que j'augmente ou reduise la charge pour faire plus/moins de repetitions? Merci
