Rubrique tonio67

poids: 71,5Kg (+2,2Kg)

poids: 69,3Kg (+1,2Kg)

bonjour malcy merci pour tes conseil mais j'ai pris mes mensuration parce que je commence une phase de masse aujourd'hui donc je voulais les prendre au début a+

poids: 68,1Kg (+200g)

nouvel mensuration:

taille: 79,5 (+1,5)
pec: 99,5 (+1)
epaules: 118 (+5) 8O
bras:
droit: 34 (+1)
gauche: 34 (+1,5)
cuisses:
droit: 57,5 (+1)
gauche: 57 (+0,5)
mollets:
droit: 36 (+0)
gauche: 36 (+0,5)

aujourd'hui je commence un cycle de 12 semaines qui porte sur la masse, mon programme est tiré d'un magazine spécialisé

je continuerai a alimenter le topic pour faire part de ma progression :wink:

poids: 67,9kg (+1,2kg) je trouve assez bizarre cette prise de poids parce que j'ai suivi la meme diète que la semaine précédente et l'entrainement était quasiment identique ! mais bon je vais pas me plaindre de prendre du poids ! :D

Voila voila un petit bilan de la semaine:

lundi: pec + natation
mardi: dorsaux + abdos
mercedi: vtt
jeudi:epaules
vendredi: jambes (cool parce que sa fesait 2 semaine que après j'avais des courbatures pendant 4 jours)
samedi: bras + abdos
dimanche: natation

poids: 66,7kg (-200g)

ce matin j'ai pris mes mensuration à jeun mais je savais pas ou les prendre pour les épaules et les cuisses donc j'ai suivi mon instinct :P

taille: 78
pec: 98,5
epaules: 113
bras:
droit: 33
gauche: 32,5
cuisses: 56,5 pareil pour les 2
mollets:
droit: 36
gauche: 35,5

Sa fait maintenant 1 ans que je fais de la muscul mais seulement depuis 2 mois sérieusement ( diète + entrainement ). J'ai l'intention de commencer un programme de masse d'ici 4 semaine, actuellement je bosse 5 fois/semaine avec 1 muscle par séance + abdos (au moins 2 fois dans la semaine) mais j'y vais assez cool (sa fait que 2 mois que je suis en salle).

Salut à tous ! Je met juste un topic pour vous faire part de mon évolution :wink: taille: 1m75 poids: 66,9kg