Rubrique tony20

ok merci. Je vais y regarder de plus près en essayant de ne pas faire exploser le budget. Bonne fin de journée

bonsoir ├á tous, je m'appelle antoine, j'ai 20 ans et habite buvrinnes qui est un petit village de belgique dans la province du hainaut ( situé près de binche qui est connu mondialement pour son carnaval). Il y a entre 8 et 10 mois mnt que je me suis mis a la musculation mais vraiment plus sérieusement après avoir eu un accident de voiture début aout qui m a couté une fracture tibiat péronné ce qui fait que j'ai pris du ventre lors de ma réeducation. Ce qui fait qu'une bonne remise en forme était a envisager. Depuis, je me suis pris au jeu et je dois dire que je suis vraiment accro a ce sport et souhaite le pratiquer le plus lgtps possible. En gros voici ma présentation. Bonne soirée a tous

Merci beaucoup pour tes conseils, je suis persuadé qu'ils me seront de bonne utilité. Pour ce qui est de ma présentation j'ai éssayé ├á deux reprises mais ca n'a pas l'air de fonctionner. Enfin je réessayerai une prochaine foi. Pour ce qui est de la caséine, qu'est ce que tu me conseillerais? Merci d'avance, Antoine

Bonsoir a tous, Voil├á je m'appelle antoine, j'ai 20 ans et pratique la musculation depuis environs 8 mois. Je mesure 1m71 pour 67-68kg. Mon objectif est déj├á de franchir les 70kg et pourquoi pas arriver au 75kg mais tout en essayant de rester le plus sec possible (je dois avouer que je développe assez rapidement du gras) Pour ce qui est de mon alimentation: 8h==> flocon d'avoine avec une dose de whey 10h==> fromage blanc 0% avec 100gr de crevettes grises et un fruit 12h==> blanc de poulet, de dinde, steack haché sans mg ou du cabillaud avec des épinards, haricots,... avec une grosses assiette de salade. 14h==> fromage blanc et un fruits avant entrainement 2 bcaa de 16h ├á 18h entrainement,largement de temps de récupération entre les séries (d'o├╣ les deux heures d'entrainement) après entrainement 2bcaa avec une dose de whey 20h==> blanc de poulet.... ( dans le mm esprit que le diner) vers 22h==> une dose de whey Pour ce qui est de l'entrainement: entrainement en salle a raison de 4 fois semaine: * lundi dos triceps *mardi épaules trapèzes * mercredi repos *jeudi pecs abdos *vendredi biceps avec un rappelle triceps (pour ce qui est des jambes je ne suis pas capables de les faire pour le moment en raison d'un accident de voiture qui m'a causé une fracture tibiat préronné) Voila je pense que tout est dit. J'aimerais donc avoir votre avis la dessus, les choses a améliorer, si mon objectif est tout réalisable avec ce genre de programme alimentaire... Pour ce qui est du tps, je vous rassure j'ai la t├¬te sur les épaules et je me dis que ce prendra le temps qu'il faudra. Merci a tout ceux d'entre vous qui prendront la peine de s'interesser a mons cas. Antoine