Rubrique tony45

slt crocop moi ' est fedor lol je voudrai savoir tu as pris de la protéine a 17 ans ou pas !!!!!!!! j' ai déja pris 7kg mais je voudrai prenre encore je sais qu' il faut etre etre patient avec son corp et que sa fait petit a petit lol

sefyu 93 je trouve pas que je travail trés mal si oui dis moi pk !!!!!!!!! parce que tout le monde a ma salle font autan de série pour chaque muscle par exemple si tu prends les cuisses et mollet s' est au moins 20 série 5 série au squat 5 série a la presse verticale 5série a la chaise et 5 série au mollet ou plus si tu veux des bonnes cuisses il faut les travailler normalement un muscle s' est une fois par semaine tu vois ce que je veux dire s' est parreil pour les autres muscles aprés les triceps s' est entre 10 et 15 série a peu pré si tu veux prendre des bras il faut bien les travailler vus que s' est le plus gros muscles du bras

oui s' est sur que pour certaines personne il leur faut pas beaucoup de sommeil mais bon si tu dors entre 4 et 5h ar jour évite de prendre trop lourds a la muscule vus que tes muscles se repose pas beaucoup vaut mieux éviter les claquages tendinites etc... comme on dit va si mollo sois pas trop gourman lol

il y a les pommades comme la voltaréne et le ketun il faut en prendre pendant un tems par exemple 2 semaine 2 a 3 fois par jour et puis arreter d'en mettre car tu sais s' est un anti inflammatoire ça soulage mais ne répare pas et puis au bout d' un moment ça te soulagera plus car tes tendons seron trop habitué ça agira de moins en moins et puis aprés plus du tout et il existe aussi la percutalgine mais le probléme s' est qui faut en mettre 3 fois par semaine pas plus parce que la percutalgine fragilise les tendons donc pas tro s' habituer a ça non plus

si tu veux en parler je veux bien te donner des conseilles pour éviter certaisn mouvement mais j' aimerai que tu m' explique plus en détails le probléme que tu as !!! etc.....

évite les merde comme manger des pizzas etc de boire du coca s' est toujours un lpus pour éviter les déchets dans tont corps et surtout les toxcines il y a un étirement qui est bien pour les coudes ( tu te met debout ou assis peu importe tu ramméne ton bras dérriére ta nuque tu le pli et avec l' autre bras tu tire sur le bras plié vers le bas pour étirer le tricep ça soulage un peu la douleur au coude fait le tout les jours et tu verra si il y a un peu de changements

bon tu vois j' ai que 17 ans mais je connais beaucoup truc sur la musculation et sur les étirements déja ça dépends de plein de truc de ton age (on se répare moins facilement a un certains age un inconvénient ) de ce que tu bois de ce que tu manges et puis tu sais ça dépend de la nature des gens de leur fragilité etc ... et puis tu sais j'ai lu que tu fesais des traction en plus tu souléve tout ton corps donc tes coudes peine mais tu sais si tes fragile des coudes pessiste pas au traction je sais que s' est chiant mais tu sais tout ce qui est tirage il faut faire attention aussi le dévellopé couché si tu me trop lourd il faut faire gaffe le dips aussi évite vus que tu mais tout ton poids sur tes coudes je sais pas si tu déja arreter pendant quelques temps pour pendre du repos ( une tendinite s' est comme une corde a force de tirer un jour ça lache t la bonjourles dégats ) aprés il existe un solution s' est de te faire opérer mais tu sais il existe plusieurs douleur au coude il y a aussi l' épyquendinite etc..... une question meme qund tu fais un truc tout simple ça te fait pal ou pa ( ex : faire la cuisine les geste du quotidien enfin tu me comprends !)

ça fait combien de temps que tu fais de la muscule toi tu as quel age tu mesure combien et tu pése combien pour savoir tkt (frog1)

oui mais j' aurai pas le temps de tout travailler tu comprends lol par exemple le lundi je vais faire developpé couché au moins 10 série aprés 6 série a l' incliné je fais 5série au couché écarté avec altére aprés je vais 10 série au tricep je fais 6 série au biceps je fais les cuisses au moins 18 série et 5 série au mollet aprés un peu d' abdo et 4 série de lomberd ça me prends du temps tu sais tout ça

je sais que ça fait beaucoup d' heure pour chaque scéances mais je suis obligé si je veux tout travailler de la tete au pied lol je fais aussi de la corde et du sac de frappe en fin de scéance (eniron 15min) sinon avez vous une réponse a ma question !

je fais aussi des pompes une fois par semaine e plus des 2 fois par semaine de la muscule je met 10kg dans un sac et je fais des pompes avec pour que mes tri travail bien

slt tout le monde j' ai 17 ans je fais 172 cm ça fait a peu prés 1 an que je fais de la muscule j' ai déja pris 7kg je trouve ça deja bien je fais 64kg mais je voudrai prendre encore alors je mange souvent je m' entraine comme il faut a la salle j' y vais que 2 fois par semaine mais je fais des scéances de 2h30 voir 2h45 donc ce qui me fait environ 5h d' entrainement par semaine mas je voudrai prendre encore un peu de poids et je me demande si la protéine est encore un peu tot pour moi parce que ma croissance est pas terminé ( enfin encore 2ans je pense )donc je sais pas si il peut y avoir des conséquences sur moi a mon age!!!!!!! re :? [color=red:676b9d10cf][/color:676b9d10cf]