Rubrique TonyR

Ok merci pour les conseils 1m83 pour 69-70 kgs. Je précise que je débute vraiment pour tout ce qui est nutrition/musculation et rythme d'entra├«nement, mais j'ai bien en vue de m'y mettre un peu plus sérieusement dès que possible le mois prochain. si j'ai bien compris, il faudrait manger + le matin pour éviter d'avoir une trop grosse faim pour midi c'est cela? dans la logique, manger un fruit vers 10-11h sans manger plus le matin serait une bonne chose alors?

Ok, mais excuse-moi, mais j'ai pas bien saisi le sens de ta réponse. Tu penses que ce ventre gonflé est de la graisse? Il faudrait corriger dans l'alimentation? manger plus le matin? Ou bien c'est juste un problème passager de rel├óchement abdominal et ca va s'améliorer si je commence ├á m'entra├«ner sérieusement? Merci pour ton aide en tous cas.

Bonjour, Je suis nouveau dans le monde de la pratique de la musculation. L'été dernier, j'ai pendant un mois pratiqué en salle tous les deux jours, dont des abdominaux sur la machine abdos-crunch. Puis tout au long de l'année, j'ai pratiquée en salle ├á la fac, mais bcp moins régulièrement, environ 1 fois par semaine en moyenne. Seulement j'ai rarement entra├«né les abdominaux, m'étant concentré sur les tractions, le dos, les pectoraux et les bras. Depuis plusieurs mois, je remarque que j'ai le bas des abdominaux assez gonflé. A No├¬l en fait, o├╣ je m'étais pas mal goinfré, je pensais que c'était de la graisse. J'ai encha├«né avec qqes semaines de régime (poisson, épinards, oeufs, soupe...) pour atteindre ├á nouveau mes 69-70 kg pour 1m83. Je pratiquais bcp de course ├á pied ├á l'époque, voil├á pourquoi je voulais rester "leger". Enfin bref, je ne pense pas manger très gras, ni trop en quantité, mes repas varient entre croque-monsieur/carottes, poisson (blanc) surgelé/épinards/riz, légumes poissons ou nuggets pannés, des compotes de fruits ├á la fin de chaque repas. Par exemple le dernier moi je n'ai pas mangé de chocolat, pas bu de boissons gazeuse, pas un verre l'alcool... Le matin, c'est thé + compote de fruit + biscuits petit déjeuners. Qqes fois je craque l'après midi avec des petits beurres, des pommes et plus rarement le soir. Donc comme vous pouvez le voir sur les photos, j'ai mes abdominaux en espèce de S, c'est ├á dire qu'il qu'au niveau des muscles du bas, ils sont gonflés et ├ºa me fait un ventre assez gros, et pas accordé avec ma finesse (ou maigresse, voyez ├ºa comme vous voulez). Ce que je sais, c'est que j'ai pratiqué des abdominaux sans vmt savoir les faire correctement, qqes m├¬me sur le matelas du lit, donc je me demande si on peut mettre ├ºa en cause. Qu'est ce que vous en pensez? Depuis peu, j'essaye de me forcer ├á manger très lentement aussi. Merci pour vos avis. Voici les photos: http://img89.imageshack.us/gal.php?g=photo11l.jpg c'est bien visible sur la deuxième photo.