Rubrique Totom

Salut ├á tous , Voil├á je me presente : Je m'appelle Jeremy , je vis a Marseille et je suis candidat a l'Armée de Terre (j'ai passé les tests en Juillet et les ai assez bien réussi :D ) Sexe : M Taille : 1m72 Age : 18ans Poids : 56kg (ecto power!! :D ) Objectifs : Mon objectif est de gagner le plus de force possible au niveau des bras/jambes/dos et d'eviter de gagner du poids (ca peut vous parraitre bizzare mais j'aime bien ma musculature seche ) Antécédents sportifs : 4ans de judo , 2ans de natation et 2ans de tennis + 9mois de musculation Voil├á vous savez tout sur moi , j'espere passé de bons moment avec vous et peut etre vous faire partager mon experience :D @+

Merci beaucoup pour ta reponse ) . Pour la frequence ,1fois par jour c'est bon? Ou contreproductif? Je vais me presenter directement :D

Salut, Ca fait quelques mois que je pratique de la muscu mais je n'ai jusqu'├á present ciblé que le haut du corps et ai donc acquérit une assez belle musculature. A présent je compte me mettre au VTT afin d'ameliorer mon cardio et muscler mes jambes et d'arreter la muscu , environ 3-4 sceance de Vtt par semaine. Seulement un ami m'a dit que le fait de travailler le cardio peut provoquer une perte musculaire au niveau du haut du corps , donc ma question est : Est-ce que des excercices de renforcement musculaire pour le haut du corps peuvent empecher cette perte , voir meme gagner encore un peu plus? (on peut toujours rever :lol: ) Si oui a quelle fréquence et a quel moment de la journée? Mon programme de renforcement ressemblerai a sa (j'avais pensé ├á le faire au moins 1fois par jour): 150Pompes (50Ecartés , 50 Serrées et 50 mains renversées) + 4*15traction pronations + 50 crunchs + 4*15 curl altere (1jour sur 2) J'ai bien sure une alimentation tres equilibré et je mange minimum 5fois par jour. Merci d'avance A+++ les amis!!