Rubrique totoma

voila tu es allé en salle ..donc on a su te conseiller et bien te positionner.. un débutant va tenter de faire le même et va finir par se blesser et va se peter le dos.. ce sont des exercices qui demande pas mal d'exp( sauf les tractions).. ( beaucoup d'exercices proposé sont des exercices de finition, j'en fait rarement) si tu connais les ex alors ca reviens au même de faire ton entrainement chez toi mais pour un débutant c'est toujours mieux d'aller salle.. et puis en ce qui me concerne je n'ai pas le budget pour investir dans du matériel qui, s'il est efficace, est couteux.. je ne fait pas que de la salle non plus, je n'aime pas le cardio en salle alors je fait du sport avec les amis.. ca remplace largement le cardio en salle. Aussi, le week-end je ne fait pas de salle.. je vais dans un parc ou un parcour fitness est installé>> je fait plusieur exercice de traction, des dips et des répulsions.. je préfère ce genre d'exercices parce que on crée des muscles mais aussi de la force ( ce qui ne se passe pas tout le temp en salle) , et puis ca se voti aussi sur le muscle.. je n'en démord pas , il y a toujours pour moi un coté motivation qui n'est pas le même :mrgreen:

ps: les alère mis parallèlement..

avec ton matos chez toi tu pourra pas évoluer , enfin si jusqu'à une certaine limite ( tu la déjà atteinte à mon avis ) .. moi aussi j'avais un banc avec des poids de 5kg et une barre de 10.. seulement l'inconvénient qu'il y a avec les bancs d'entrainements à la maison c'est qu'il sont concus pour prendre peu de place dans la piece... logique. Seulement la prise concue pour le dévelopé couché est trop sérée et tu ne travaille pas le bon mouvement. Aussi, sur un banc ,très peu de différent exercice sont proposés.. peut etre le dévelopé couché , pourquoi pas l'incliné, lé décliné ou encore l'écarté.. mais je me répete la position n'est pas la meilleur et on n'optimise pas la prise de masse ( c'est juste de l'entretien).. en ce qui me concerne je me suis surpris à prendre des poids que je n'imaginais pas prendre (la barre fait déjà a elle seule 20kg!) >> impossible de prendre de la masse avec aussi peu de matériel.. aussi si tu vas en salle tu sera plus motivé en regardant les autres travailler et tu ne sera pas distrait par le pc ou par la télé.. A l'inverse de toi, moi j'étais un cochon de lait.. genre ,taillé en I, gras et mou.. je faisais déjà de la musculation en salle.. j'ai ensuite arreté et j'ai fait un régime assez dur.. j'ai perdu 10kg ( résultat 1m75 65kg au lieu de 75kg, si je sais encore calculer), j'ai également perdu le muscle qui se dissimulait sous la graisse ( bien qu'il n'était pas fort développé). Quoi qu'il en soit j'étais mince et pour une fois dans ma vie j'avais des abdos !! j'ai recommencé la musculation ( repris 5kg et perdu un peu les abdos) à plein temps et j'ai acquis, je crois, un bon niveau.. je fait partie de ceux contrairement à toi je fait partie de ceux dont le métabolisme est fait pour ne jamais avoir d'abdos, qui prennent du bide dès qu'il mange une pizza ou une autre saloperie encore, je gonfle aussi comme un balon quand je mange un peu trop ou pas assez.. bon j'ai aussi quelque avantage, je prend plus facilement de la masse musculaire Je pense que les gens comme moi voudraient avoir ton métabolisme pour pouvoir commencer de rien et aquérir un bon niveau. Un autre conseil aussi pour gonfler les pec, faire des pompes chez soi, mais posé sur deux altère( ou acheter un appareil pour ca), l'exercice sera plus dur car tu déscendera plus bas.. en ce qui me concerne, cet exercice me fournit une bonne congestion. en espérant t'avoir bien conseillé PicPic.. kevin 49 est aussi de bon conseille! icon_wink.gif