Trewan
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Forum cardio,
Publié le 22. Nov 2006
Bonjour, je suis nouveau ici et j'ai pu grace aux trés bons articles me faire un programme d'entrainement. J'ai bien noté qu'il faut 70% du volume d'entrainement en training endurance à 60-70% de ma FCmax. Ma question est la suivante : j'ai un gros passif de sports de combat, je ne sais pas si c est l'explication mais ma FC monte trés vite à 180 pendant l'effort, pour une FC max qui tourne autour de 190 (j'ai 36 ans). Donc même sur du running tranquille à 7.7 ou 8 km/h je tourne entre 170-180 de FC et ce sans avoir la sensation de forcer, sur 1h. Alors évidemment, j'ai du mal à plannifier un programme d'entrainement précis en fonction des plages de %FC Voilà, j'aimerais avoir le retour d'expérience de gens dans la même situation et éventuellement vos conseils sur le programme d'entrainement adéquat. Cordialement
